Potrivit Mayo Clinic, cu cât grăsimea alimentară provine din plante, pește și nuci, cu atât este mai benefică pentru sănătate și siluetă.
Iată care sunt alimentele care vă pot oferi echilibrul potrivit de grăsimi și cum le puteți consuma.
Ulei de susan. Folosește-l pentru a prăji legumele pentru o aromă asiatică distinctă.
Ulei de rapita. Este mai puțin popular decât uleiul de măsline extravirgin, dar are mai puține grăsimi saturate.
Sardine. Adăugați-le într-o salată sau amestecați-le într-o pastă pentru o gustare sănătoasă.
Păstrăvul de lac. Este o excelentă sursă de Omega 3. Se poate servi prăjit sau la cuptor, gustul fiind desăfârșit de ierburi aromate sau un strop de usturoi.
Migdale sau nuci. Prăjiți-le sau coaceți-le până când se rumenesc ușor.
Avocado. Este plin de „grăsimi bune" și delicioas pe pâine prăjită cu cereale integrale.
Seminte de in. Adăugați o lingură în iaurt, făină de ovăz sau în dressing-uș pentru salată. Este o sursă bună de grăsimi omega-3 sănătoase.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Marte în Berbec, din 30 aprilie. Ce aduce în viețile noastre. Patru zodii sunt primele afectate
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Unde au dispărut tinerii magistrați care protestau și promiteau schimbarea sistemului
- Școala românească nu mai pune accentul pe valorile etice. Profesor universitar: Doar prin educație morală construim o țară educată
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”