Vestea bună este că toate aceste dureri de la nivelul gâtului pot fi înlăturate uşor prin mai multe metode. Când este făcut corect, un masaj delicat al zonelor dureroase îţi poate alunga durerile musculaturii spatelui. În afară de asta, un masaj poate reduce, de asemenea, durerile de gât, precum şi nivelul de stres şi creşte mobilitatea. Aceste exerciţii simple te pot ajuta să scapi de disconfortul, de multe ori chinuitor, provocat de blocajul la nivelul gâtului! Iată ce poţi face ca să eviţi astfel de situaţii şi cum poţi să-ţi recapeţi mobilitatea în cazul în care zorii te-au găsit... înţepenit.
Redu numărul de perne sau schimb-o pe cea care e prea voluminoasă
Prea multe perne în pat pot fi dăunătoare pentru gât în timpul somnului. Înălţimea "turnului" de perne pe care obişnuieşti să-l pui sub cap când citeşti sau priveşti la tv menţine gâtul într-o poziţie nepotrivită, flexat, ceea ce duce la apariţia durerilor imediat după ce te-ai ridicat. De asemenea, evită să foloseşti perne foarte rigide, deoarece acestea nu permit prea multe mişcări ale gâtului.
Fă stretching imediat după trezire
Cu alte cuvinte, sunt indicate câteva întinderi de cum te-ai ridicat dimineaţa din pat. Puţină mişcare la trezire şi oprirea activităţilor zilnice pentru o întindere sunt foarte utile pentru a alunga sau a preveni rigiditatea gâtului. Începe cu rotiri de umeri, apăsând pe omoplaţi de mai multe ori. Coboară încet o ureche spre fiecare umăr. Roteşte încet capul la stânga, apoi la dreapta. Du o palmă la o ureche şi apasă uşor cu degetele în timp ce opui rezistenţă pentru a-ţi menţine capul în poziţie verticală, mişcare care contractă musculatura gâtului.
Împinge uşor baza limbii cu o furculiţă
Această tehnică este folosită în practicile de acupunctură linguală şi constă în stimularea vârfului limbii de 10 până la 30 de ori cu o furculiţă sau cu degetele. Limbile noastre conţin informaţii valoroase despre problemele corpului nostru, inclusiv problemele gâtului. Acupunctura poate oferi ajutor în astfel de situaţii, prin ameliorarea durerii.
Alternează rece cu cald
Pentru a reduce inflamaţia locală, alternanţa cald-rece ar putea face minuni. Aplică puţină gheaţă înfăşurată în tifon sau o compresă rece pe zona cu probleme, apoi pune o compresă îmbibată în apă caldă pentru a stimula fluxul de sânge. Ambele tratamente sunt eficiente şi rămâne la latitudinea ta dacă alegi să le aplici alternativ sau să te axezi pe una singură.
Dacă, totuşi, nimic nu dă rezultate, adresează-te medicului de familie şi, în paralel, mergi la câteva şedinţe de acupunctură. Această tehnică este utilizată de mii de ani de medicina chineză şi constă în introducerea unor ace fine în anumite puncte ale corpului pentru a reduce tensiunea şi intensitatea durerilor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Calendar Creștin Ortodox. Sărbătoare 19 aprilie 2024
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică