Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta pentru proba costumului de baie. Meniu complet pentru 5 zile
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pexels (Angele J)
Dacă vrei să te pregătești pentru porba costumului de baie, această dietă este posibil să te ajute. Poți slăbi până la trei kilograme în doar câteva zile.
Ziua 1
Mic dejun: o salată de crudităţi cu 100 de grame de brânză de vacă fără grăsime, un măr - ca gustare
Prânz: o supă cremă de legume sau o supă normală de legume; 100 de grame de grătar de pui şi câteva frunze de salată
Cina: o salată de fructe cu: mere, pere şi fructe de pădure, plus o jumătate de banană
Ziua 2
Mic dejun: un iaurt mic, 50 grame de brânză fără grăsime şi o mână de cereale integrale
Prânz: friptură de vită la grătar/cuptor cu o salată verde
Cina: din nou salată de fructe
Ziua 3
Mic dejun: 2 ouă fierte şi o salată de castraveţi cu puţin suc de lămâie
Prânz: supă cremă de linte şi 100 grame carne de curcan cu o salată verde
Cina: 2 kiwi şi 2 mere
Ziua 4
Mic dejun: omletă cu 100 grame brânză de vaci fără grăsime, salată de roşii
Prânz: supă de legume şi o salată de crudităţi, cu roşii
Cina: o banană şi un măr
Ziua 5
Mic dejun: un iaurt mic, adaugă şi câteva fructe de pădure, o felie de pâine integrală
Prânz: legume înăbuşite şi pui la grătar/cuptor (tot 100 grame!)
Cina: mere cu puţină scorţişoară deasupra
Sursa: acasa.ro
BONUS: Dieta la ore fixe. Meniul pentru o săptămână: 3 mese pe zi
ZIUA 1
Mic dejun: 3 felii de mozarella light, roşii, castraveţi, ardei, o felie de pâine wasa
Prânz: varză călită cu carne de curcan la cuptor
Cină: salată de ton cu legume şi pâine wasa
ZIUA 2
Mic dejun: omletă cu douăouă, cu spanac, roşii cherry şi telemea rasă, mâncată cu castraveţi
Prânz: legume mexicane cu fructe de mare, trase în tigaie
Cină: salată de legume cu roşii uscate şi telemea light , plus pâine wasa
ZIUA 3
Mic dejun: mozarella light, câteva feliuţe de babic, roşii cherry, măsline, pâine wasa
Prânz: varză călită cu curcan la cuptor
Cină: salată verde cu legume, roşii uscate şi boabe de fasole
Gustare: iaurt cu cereale şi banane
ZIUA 4
Mic dejun: șuncă de pui/porc fără conservanţi, telemea light, roşii, castraveţi
Prânz: Piept de pui cu condimente la tigaie, cu fasole verde şi salată verde
Cină: salată cu peşte afumat
ZIUA 5
Mic dejun: ouă fierte, roşii, castraveţi, o felie de pâine
Prânz: legume mexicane cu cod la tigaie (înăbuşit, nu prăjit
Gustarea de ora 16: câteva paste cu brânză şi smântână la cuptor
Cină: salată bulgărească
ZIUA 6
Mic dejun: bucăţele de piept de pui, cu castraveţi
Prânz: păstrăv la cuptor cu cartofi dulci şi roşii cherry
Gustare: o felie chec cu lămâie
Cina: ciorbă de legume
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
