Ziua 1

Mic dejun: o salată de crudităţi cu 100 de grame de brânză de vacă fără grăsime, un măr - ca gustare

Prânz: o supă cremă de legume sau o supă normală de legume; 100 de grame de grătar de pui şi câteva frunze de salată

Cina: o salată de fructe cu: mere, pere şi fructe de pădure, plus o jumătate de banană

Ziua 2

Mic dejun: un iaurt mic, 50 grame de brânză fără grăsime şi o mână de cereale integrale

Prânz: friptură de vită la grătar/cuptor cu o salată verde

Cina: din nou salată de fructe

Ziua 3

Mic dejun: 2 ouă fierte şi o salată de castraveţi cu puţin suc de lămâie

Prânz: supă cremă de linte şi 100 grame carne de curcan cu o salată verde

Cina: 2 kiwi şi 2 mere

Ziua 4

Mic dejun: omletă cu 100 grame brânză de vaci fără grăsime, salată de roşii

Prânz: supă de legume şi o salată de crudităţi, cu roşii

Cina: o banană şi un măr

Ziua 5

Mic dejun: un iaurt mic, adaugă şi câteva fructe de pădure, o felie de pâine integrală

Prânz: legume înăbuşite şi pui la grătar/cuptor (tot 100 grame!)

Cina: mere cu puţină scorţişoară deasupra

Sursa: acasa.ro

BONUS: Dieta la ore fixe. Meniul pentru o săptămână: 3 mese pe zi

ZIUA 1

Mic dejun: 3 felii de mozarella light, roşii, castraveţi, ardei, o felie de pâine wasa

Prânz: varză călită cu carne de curcan la cuptor 

Cină: salată de ton cu legume şi pâine wasa

ZIUA 2

Mic dejun: omletă cu douăouă, cu spanac, roşii cherry şi telemea rasă, mâncată cu castraveţi

Prânz: legume mexicane cu fructe de mare, trase în tigaie

Cină: salată de legume cu roşii uscate şi telemea light , plus pâine wasa

ZIUA 3

Mic dejun: mozarella light, câteva feliuţe de babic, roşii cherry, măsline, pâine wasa

Prânz: varză călită cu curcan la cuptor

Cină: salată verde cu legume, roşii uscate şi boabe de fasole

Gustare: iaurt cu cereale şi banane

 ZIUA 4

Mic dejun: șuncă de pui/porc fără conservanţi, telemea light, roşii, castraveţi

Prânz: Piept de pui cu condimente la tigaie, cu fasole verde şi salată verde

Cină: salată cu peşte afumat

ZIUA 5

Mic dejun: ouă fierte, roşii, castraveţi, o felie de pâine

Prânz: legume mexicane cu cod la tigaie (înăbuşit, nu prăjit

Gustarea de ora 16: câteva paste cu brânză şi smântână la cuptor

Cină: salată bulgărească

ZIUA 6

Mic dejun: bucăţele de piept de pui, cu castraveţi

Prânz: păstrăv la cuptor cu cartofi dulci şi roşii cherry

Gustare: o felie chec cu lămâie

Cina: ciorbă de legume

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News