Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi atunci când te lași de fumat
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @k-krailas.1203
Renunțarea la fumat este o alegere bună pentru sănătate, însă puțini știu că anumite alimente pot face acest proces mai dificil. De la gusturi care reactivează pofta de nicotină până la obiceiuri alimentare care sabotează eforturile, dieta joacă un rol mai mare decât ai crede.
Când renunți la fumat, este esențial să eviți anumite alimente care pot îngreuna procesul și pot contribui la creșterea în greutate. Alcoolul ar trebui evitat complet în primele două săptămâni. De asemenea, cafeaua poate declanșa dorința de a fuma, așa că e recomandat să eviți locurile unde obișnuiai să fumezi. În schimb, este indicat să crești aportul de vitamina C prin consumul de citrice, kiwi și legume crude, și să urmezi o dietă antiinflamatoare sănătoasă, pentru a combate pofta de mâncare, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @nensuria
De ce să renunți la fumat
Sănătate îmbunătățită
Fumatul este asociat cu un risc ridicat de a dezvolta o gamă largă de afecțiuni grave. De exemplu, fumatul este principala cauză a cancerului pulmonar, care este adesea fatal. De asemenea, crește riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și boli pulmonare cronice, cum ar fi bronșita cronică și emfizemul. Când renunți la fumat, corpul tău începe imediat să se recupereze, iar riscul acestor boli scade semnificativ în timp.
Creșterea speranței de viață
Studiile au demonstrat că persoanele care renunță la fumat înainte de vârsta de 40 de ani pot câștiga până la 9 ani în plus de viață, în funcție de vârsta la care renunță și de istoricul lor de sănătate. Chiar și fumătorii mai vârstnici beneficiază de o speranță de viață mai mare după ce renunță, iar riscul de a muri prematur scade treptat.
Respirație mai ușoară
Fumatul dăunează plămânilor, iar substanțele toxice din țigări irită căile respiratorii și reduc capacitatea plămânilor de a funcționa eficient. Astfel apar simptome cum ar fi tusea persistentă, respirația îngreunată și infecțiile frecvente. După ce renunți la fumat, plămânii tăi încearcă să se vindece. În câteva luni, vei observa o îmbunătățire semnificativă a respirației și o reducere a riscului de a dezvolta infecții respiratorii.
Mai puține riscuri pentru cei din jur
Fumatul pasiv (expunerea celor din jur la fumul de țigară) poate fi la fel de dăunător ca și fumatul activ. Persoanele care trăiesc cu un fumător sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta afecțiuni respiratorii, boli de inimă și chiar cancer. Prin renunțarea la fumat, protejezi nu doar sănătatea ta, ci și pe cea a celor dragi ție.
Aspect fizic îmbunătățit
Fumatul este cunoscut pentru efectele sale dăunătoare asupra pielii. Substanțele chimice din fumul de țigară contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii, reduc elasticitatea acesteia și contribuie la apariția ridurilor. În plus, fumatul poate reduce fluxul sanguin către piele, ceea ce face ca tenul să arate palid și obosit. După ce renunți la fumat, vei observa o îmbunătățire treptată a aspectului pielii, care va deveni mai strălucitoare și mai sănătoasă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
