Tabletă
Desktop
Data publicării:
Eşti prea stresat? Totul din jur te agită? Specialiştii vin cu soluţii
Foto: Pexels/Eşti prea stresat? Totul din jur te agită? Specialiştii vin cu soluţii
Meditaţia este o practică benefică atât pentru sănătatea mintală cât şi fizică, potrivit experţilor Daniel Goleman şi Tsoknyi Rinpoche.
Meditaţia este o practică veche care a fost practicată de mii de ani în diferite culturi şi tradiţii spirituale. În ultimii ani, cercetătorii au început să se intereseze de beneficiile meditaţiei asupra sănătăţii mintale şi fizice, iar unii experţi în domeniu, precum Daniel Goleman şi Tsoknyi Rinpoche, au vorbit despre importanţa meditaţiei în viaţa modernă.
Daniel Goleman, unul dintre cei mai cunoscuţi experţi în inteligenţă emoţională şi autorul best-seller-ului "Inteligenţa emoţională", susţine că meditaţia ne poate ajuta să ne controlăm emoţiile şi să ne îmbunătăţim capacitatea de a lua decizii. El spune că meditaţia ne poate ajuta să ne dezvoltăm atenţia şi să devenim mai conştienţi de propriile noastre emoţii, ceea ce ne poate ajuta să ne controlăm mai bine reacţiile la situaţiile stresante.
Tsoknyi Rinpoche, un maestru spiritual tibetan, spune că meditaţia ne poate ajuta să ne cunoaştem adevărata natură şi să ne eliberăm de suferinţă. El crede că meditaţia ne poate ajuta să ne descoperim adevărata natură şi să ne eliberăm de suferinţa şi de iluziile care ne ţin prinşi în lumea noastră.
Beneficiile fizice ale meditaţiei
În plus, acei doi susţin că meditaţia are beneficii fizice, precum reducerea stresului şi a tensiunii arteriale şi poate ajuta la tratarea depresiei, anxietăţii şi a altor probleme de sănătate mintală.
Aceasta poate fi practicată de oricine şi poate fi adaptată la nevoile individuale. Există mai multe tipuri de meditaţie, cum ar fi meditaţia mindfulness, meditaţia concentrativă şi meditaţia transcedentală.
Meditaţia mindfulness este o formă de meditaţie care se concentrează pe prezent şi conştientizarea emoţiilor, gândurilor şi senzaţiilor. Se poate practica prin concentrarea atenţiei asupra respiraţiei sau prin observarea senzaţiilor fizice în diferite părţi ale corpului. Practicarea meditaţiei mindfulness poate ajuta la reducerea stresului şi anxietăţii şi poate îmbunătăţi calitatea somnului.
Meditaţia concentrativă se concentrează pe o singură imagine sau sunet, cum ar fi o flacăra sau o mantră. Această formă de meditaţie poate ajuta la dezvoltarea concentrării şi la reducerea gândurilor negative.
Meditaţia transcedentală este o formă de meditaţie care se concentrează pe o mantră sau sunet specific şi poate duce la o stare de calm şi linişte mentală.
Meditaţia nu este o soluţie "miraculoasă" pentru toate problemele şi trebuie să fie practicată regulat pentru a obţine beneficiile dorite. Este important să găsim o metodă care să ne placă şi să o integrăm în rutina zilnică. În cazul în care există probleme de sănătate mintală sau fizică, este recomandat să discutăm cu medicul sau cu un terapeut pentru a vedea dacă meditaţia este potrivită pentru noi şi cum ar trebui să fie adaptată nevoilor noastre.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
