Salată verde
Începeți cina cu o salată simplă: are calorii scăzute. În plus, o salată cu legume oferă fibră, un must-have atunci când esti dieta. Fibrele vă ţin de foame, iar potrivit unui studiu, creșterea consumului de fibre poate ajuta la prevenirea apariției de kilograme în plus și chiar la pierderea în greutate.
Proteine slabe
Carne de vită, carne de pui, carne de porc, pește, tofu sau fasole - nu contează ce alegeți - toate sunt bogate în proteine. Proteina vă va face să vă simțiți sătui mai mult timp, în comparație cu carbohidrații și grăsimea. Și nu uitați de lactate: cercetările recente, publicate în Journal of Nutrition, au constatat că proteina din lapte (denumită proteină din zer) poate ajuta la scăderea în greutate și la creșterea masei corporale slabe.
Cereale integrale
Alegerea de boabe întregi, cum ar fi orezul brun, quinoa și pâinea integrală vă pot ajuta în ceea ce privește pierderea în greutate.
Desert
Deși acest lucru nu este exact un ingredient, este o veste destul de dulce prezenţa desertului în dieta dumneavoastră. Interzicerea alimentelor zaharoase ar putea duce la supraalimentare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest