"Poţi slăbi fără prea mult efort?", a fost întrebat medicul nutriţionist Şerban Damian.
"O să dezamăgesc din start. Nu există nicio formulă miraculoasă, doar principii, răbdare, perseverenţă şi să faci ce e corect. Să creezi, practic, acel deficit caloric care aduce nevoia organismului de a consuma din surplusul de grăsime. Abdomenul cu pătrăţele e dictat genetic, nu toată lumea e făcută pentru aşa ceva. Dar asta nu înseamnă că e o problemă. Important e să ai o compoziţie corporală optimă, pentru că asta înseamnă riscuri mai mici de îmbolnăvire. Dacă ţi-ai propus să scazi procentul de grăsime, trebuie să faci modificări mai serioase în ceea ce priveşte alimentaţia. Se completează cu partea sportivă, pentru că, pe de o parte, sportul este o activitatea consumatoare de energie, deci presupune metabolizarea grăsimii. Iar ca să reliefezi grupele musculare, nu poţi sta pe canapea, trebuie să mergi la sală sau să faci sporturi diferite. Genetica dictează o mare parte din reuşită, dar sunt şi aceste modificări în ceea ce priveşte alimentaţia şi sportul, astfel încât să ajungi la o formă dorită", a declarat dr. Şerban Damian.
Pandemia, "scuză pentru mulţi. S-au lăsat pe tânjală"
"Pentru mine, e de mirare de ce această perioadă i-a predispus pe mulţi să devină mai sedentari. Exceptând perioada în care am stat închişi în casă, ulterior s-a putut ieşi pentru mişcare outdoor. Nu te oprea nimeni. Sălile, cu intermitenţă, au fost deschise. Într-adevăr, a existat temerea contaminării, dar cred că pentru mulţi a fost o scuză şi s-au lăsat pe tânjală, ceea ce s-a cunoscut. O perioadă de sedentarism lasă urmări asupra articulaţiilor, asupra aparatului cardio-vascular, asupra psihicului. Activitatea fizică făcută constant îţi menţine un tonus psihic mult mai bun, îţi dă vivacitate, dorinţă de a performa, de a fi orientat spre lucruri sănătoase.
În ceea ce priveşte alimentaţia, depinde la ce nivel discutăm. Un sportiv de performanţă are o dietă diferită faţă de un om obişnuit. Diferenţele sunt cantitative, în principal. În sporturile de anduranţă, volumul de antrenament e mare, iar nevoile energetice sunt crescute. La ciclişti, nevoile pot fi de două-trei ori mai mari decât la un om normal. Depinde şi de sursele de unde provine energia, de ritmicitatea meselor, de compoziţia meselor în proximitatea antrenamentelor. La sportivi e important să mănânce aproape de antrenament, înainte şi după, ca nutrienţii să intre în fluxul sanguin şi să meargă la muşchi. Nevoile de hidratare sunt mai mari. Sportivii trebuie să îşi aleagă alimente curate, neprocesate, organismul lor trebuie să fie performant. Nu pot mânca junk-food şi apoi să viseze că merg la Olimpiadă", a declarat dr. Şerban Damian la interviurile Spectacola şi DC NEWS.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- A murit Naomy, cea mai controversată vedetă a anilor 2000
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Prima luptă între un pilot uman și un avion controlat de inteligența artificială: Un "moment de transformare în istoria aerospațială"
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Klaus Iohannis, în Republica Coreea. E prima țară din regiunea Asia-Pacific cu care România a ridicat relațiile la nivel de Parteneriat Strategic, semnat în 2008
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor