![](https://media.dcnews.ro/image/201911/w670/dieta-zahar_29884900.jpg)
Iată mesajul publicat de către specialistul în nutriție Valentin Vasile, pe Facebook:
”1. Cele mai bune alimente nu au etichete.
( neprocesate, naturale)
2. În trecut se consumau 4,5 kg zahăr/an de persoană, iar în prezent mâncăm aprox. 68 kg /an.
3. Zahărul nu doar ne îngrașă, ci ne și îmbolnăvește.
4. Nu te gândi doar la calorii când mănânci dulciuri sau făinoase, ci și la efectul asupra organismului.
5. O linguriță cu zahăr conține 4 grame. Cantitatea maximă recomandată zilnic este de 6 lingurițe pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați.
Ex: o sticlă de 500 ml cu Cola are 55 g de zahăr, adică 12 lingurițe cu zahăr.
6. O felie de pâine de 100 g are 265 calorii.
Ca să consumi 265 calorii trebuie să alergi 30 de minute sau să pedalezi 40 minute la cycling sau să faci curat prin casă timp de 1,5 ore. :)
7. O felie de pâine poate conține până la 2 lingurițe cu zahăr.
8. Un iaurt de 150 g cu 0% grăsime poate conține până la 20 g de zahăr, adică 5 lingurițe. Citește eticheta.
9. Metabolismul diferă de la persoană la persoană. Poți avea arderi rapide sau lente.
Dacă la birou se comandă pizza și fiecare mănâncă câte 2-3 felii, tu te poți îngrășa în timp ce colega ta, nu.
10. Dacă mănânci o prăjitură de 500 calorii, poți să arzi prin antrenament 500 de calorii, dar arzi doar caloriile, nu și efectul zahărului din prăjitură asupra sistemului hormonal.”
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video