După Crăciun, cu siguranță ai rămas cu... burtă.

Ce faci? Cum scapi de ea? Apelezi la „Abdomenul de urgență”, una dintre cărțile scrise de Carmen Brumă.

„O strategie anti-burtă pe termen lung ar trebui să cuprindă, în opinia mea, următoarele reguli:

1. Trei mese principale zilnic cu 4 ore de repaus alimentar între (adică fără ciuguleli). Gustările (1-2) sunt admise doar dacă simțiți pregnant senzația de foame și ea este reală (adică nu pofta „din cap”).

2. Obișnuiți-vă să beți suficientă apă, 35-40 ml/kg corp. Majoritatea persoanelor cu probleme ponderale cu care am lucrat nu beau necesarul de apă pentru organismul lor. Apa nu ține de foame, dar o poate păcăli. 

3. Eliminați zahărul și alcoolul din alimentația zilnică și consumați-le doar la „ocazii”, cu titlu de excepție.

4. Nu mâncați carbohidrați periculoși pentru siluetă după apusul soarelui (făinoase, amidonoase, fructe, dulciuri).

5. Faceți diverse tipuri de mişcare (nu doar „tras de fiare”, cardio, yoga etc.)”, a scris Carmen Brumă în cartea „Abdomenul de urgență”.

VEZI ȘI: Carmen Brumă a dărâmat un mit despre ceaiul verde

Carmen Brumă a dărâmat un mit despre ceaiul verde.

Carmen Brumă s-a referit la ceaiul verde și procesul de slăbire.

„Ceaiul verde, băut în exces, adică peste trei-patru căni, favorizează neasimilarea sau asimilarea parțială a fierului din alimente. Ceaiul verde „nu te slăbește el singur”, de capul lui, doar deficitul caloric poate face acest lucru. Cum spunea Paracelsus: totul este otravă, nu există nimic neotrăvitor. Doza face însă să aibă efect. Voi faceți „miracolele” cu disciplină și efort constante. Nu ceaiul verde, nu euglena roz, spirulina fosforescentă, argila lila și matcha purpurie”, a spus Carmen Brumă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News