Să vedem cum trebuie consumate pentru a obține un maximum de beneficii. Obezitatea este o problemă majoră de sănătate în zilele noastre, fiind un factor de risc pentru anumite afecțiuni degenerative, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Ca urmare, pierderea în greutate capătă o mare importanță nu doar pentru sănătate, ci și pentru bunăstarea mentală.
În acest sens, semințele de in par a fi singurul superaliment capabil să abordeze această problemă într-un mod bine țintit. Produse din planta Linum usitatissimum, semințele de in sunt foarte bogate în nutrienți, fibre, omega-3 și au beneficii incredibile pentru sănătate.
E indicat să bei apă cu zahăr dacă te confrunți cu o stare de rău? Vâlcu: Dacă pacientul e diabetic?
De fapt, se știe că îmbunătățesc digestia, reduc riscul bolilor de inimă, diabet de tip 2 și chiar cancer. Cu toate acestea, semințele de in ar putea ajuta, de asemenea, la ajuta în procesul de pierdere în greutate prin accelerarea metabolismului.
Să vedem împreună cum se trebuie să le consumăm în cel mai bun mod pentru a obține maximum de beneficii de pe urma acestor semințe considerate „semințe ale sănătății”.
Semințele de in și slăbirea
În primul rând, semințele de in ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare, favorizează sațietatea. Acest lucru ajută la suprimarea dorinței de a mânca, reducând astfel caloriile pentru pierderea în greutate. În plus, tractul digestiv este stimulat de alimentele bogate în fibre și ajută la eliminarea unor probleme precum constipația.
Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în acizi grași Omega-3, care, printre altele, pot ajuta la menținerea sănătății inimii și la scăderea nivelului de colesterol rău. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială le pot consuma și pentru a-și menține tensiunea arterială sub control. Deși impactul lor asupra pierderii în greutate este încă neclar și sunt necesare mai multe studii, s-a dovedit, de asemenea, că omega-3 reduc inflamația, luptă împotriva bolilor autoimune și reduc riscul unor tipuri de cancer.
Scorțișoara, un condiment minune. Ce se întâmplă cu organismul dacă vom lua câte o linguriță pe zi
În plus, semințele de in sunt bogate în lignină, un polimer complex din pereții celulari ai plantelor, care conferă plantelor textura lor rigidă sau lemnoasă. Cercetările recente au descoperit că această componentă a semințelor de in nu doar că ajută la pierderea în greutate, dar poate, de asemenea, să reducă tensiunea arterială și să susțină sănătatea rinichilor.
În plus, semințele de in sunt o sursă bună de proteine: aproximativ 100 grame de semințe de in conțin 18 grame de proteine. Acest macronutrient esențial are nevoie de mult timp pentru a se digera și este bogat în aminoacizi, esențiali în repararea celulelor și creșterea musculară. Consumând mai multe proteine, senzația de sațietate crește și poți dezvolta o forță musculară mai mare.
Cum se consumă semințele de in
Pentru a obține toate beneficiile semințelor de in, este bine să le măcinați înainte de consum pentru că altfel s-ar putea să nu puteți extrage toți nutrienții. De asemenea, este logic să beți multă apă atunci când adăugați semințe de in în dietă, deoarece pentru a-și face treaba, fibrele au nevoie de apă pentru a se mișca prin sistemul digestiv.
Băutura care scade zahărul din sânge și te ajută să slăbești. Se prepară acasă din două ingrediente
Există două tipuri de semințe de in: galbene și maro. Ambele sunt la fel de hrănitoare și benefice pentru sănătate. Prăjește semințele, iar apoi măcină-le într-o pulbere, care poate fi păstrată într-un recipient ermetic și folosită ca dressing pentru salate sau smoothie-uri.
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, glicemie crescută, constipație, diaree și probleme hormonale ar trebui să aibă grijă și să evite consumul de semințe de in. Cel mai bine ar fi să consultați medicul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Mișcarea care va reduce drastic numărul de cancere în România. Ce e Programul Horizon. Aflăm totul de la europarlamentarii Dreapta Unită
- BANCUL ZILEI: Bulă, test la școală
- Programul garanție-returnare: Modificare pentru când aparatele de reciclare nu funcționează. Ministrul Fechet: Magazinul, obligat să le preia manual
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- 97% din deșeurile din România sunt de proveniență industrială. Adevărul care doare: De aici luăm infringement-uri
- Detalii din culisele filmului Kingdom of Judas, prima producţie românească vorbită în limba engleză
- Lazea (BNR) spune că nivelul de trai din România nu mai crește. Ciuvică: Bate și el câmpii