1. Hidratează-te
Este lucrul elementar pe care-l poți face pentru organismul tău. Iar explicația este simplă: absolut fiecare celulă a corpului tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Deshidratarea aduce multe probleme de sănătate, tocmai de asta. Profesorul Gheorghe Mencinicopschi spune că un adult trebuie să bea 2-3 litri de lichide pe zi. Iar hidratarea nu se face cu sucuri sau cafea ci cu apă plată și ceaiuri. Un amănunt foarte important.
2. Odihnește-te
Odihna este, de asemenea, esențială pentru că organismul trebuie să se și refacă. Lipsa ei, pe perioadă îndelungată, ca un obicei, vine cu probleme de sănătătate. Imaginează-ți că organismul tău este un mecanism. Unul foarte sofisticat, desigur. Fără odihnă, însă, el este suprasolicitat. Chiar și așa sofisticat, dacă funcționeză constant în condiții de suprasolicitare, va ceda.
În plus, dacă nu te odihnești suficient, organismul tău nu are timp să se refacă și va cere o cantitate mai mare de energie pentru aceleași activități. Adică mai multe calorii deci te îngrași. Un adult ar trebui să doarmă 6-8 ore pe noapte, de preferință între orele 22 și 6.
3. Fă un minimum de mișcare
Fără mișcare, mușchii se atrofiază, articulațiile se rigidizează, oxigenarea organelor nu se mai face cum trebuie. Nu spun să duceți o viață de sportiv. Există lucruri simple, cum ar fi să transformați puțin activități zilnice, pe care oricum le faceți.
Vezi și: DIETĂ. 7 produse care conțin zahăr. Îți sabotezi dieta!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce militarii și oamenii cu handicap nu au primit „pensia” înainte de Paște 2024. Unde s-a produs confuzia
- "Femeile din România și cele din Italia sunt foarte diferite”. Designerul Giulia Rossignoli dă cărțile pe față: E total invers
- Motivul pentru care o tânără a refuzat să mai plătească la casele self-pay din supermarket / video
- BANCUL ZILEI: Rețeta ciorbei de burtă
- Adio, mașini în București? Ce spune Nicușor Dan
- BANCUL ZILEI: Secretul ascuns al limbii române
- Ieșirea din scenă a lui Klaus Iohannis: pas cu pas, spre scenariul lansat în DCNews în decembrie 2023
- Medicul Alin Popescu, despre un aliment de pe masa de Paște: Preparat așa... e nenorocire completă / Asta e o regulă pe care mulţi nu o respectă, din păcate
- Friptură de miel, ideală de Paște 2024. Rețeta secretă a pilotului Osiceanu. Invitații tăi vor fi încântați
- Riscurile la care ne expunem când facem cumpărături de pe Shein și Temu