Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, însă foarte puțini știu de ce sau cum ar putea să se obișnuiască să mănânce dimineața.

Micul dejun este masa cea mai importantă din 2 motive logice: 

1. Ai o zi întreagă înainte și, dacă mănânci corect și suficient dimineața, vei avea suficientă energie deci vei fi mai performant(ă)

2. Având toată ziua în față, ai și timp suficient și activitate suficientă pentru a consuma caloriile respective, deci există mai puține riscuri să te îngrași.

Dincolo de plăcere, mâncatul este o activitate necesară organismului. Deci, dacă te gândești la ea ca la o necesitate și nu ca la o plăcere, îți va veni ușor să-ți construiești regimul rațional. Este absolut logic faptul că ai nevoie de mai multă energie la începutul zilei, când vei avea atâtea de făcut, decât seara când, în principiu, nu mai faci mare lucru și apoi de culci. Nu spune nimeni să nu-ți satisfaci plăcerile culinare dar o poți face cu cap.

3 trucuri ca să te obișnuiești să mănânci dimineața

1. Educă-ți organismul

Totul dar absolut totul în viață se educă. Sunt absolut convinsă de asta. Am avut și eu problema că nu puteam să mănânc dimineața. Pur și simplu nu-mi era foame și parcă stomacul meu respingea orice aliment. M-am obișnuit încet, încet. Începe prin a te forța să mănânci ceva, orice. Un biscuit, un fruct, un iaurt, un baton de ciocolată. Orice. Oricât de puțin. Vei vedea că organismul se va regla și te vei trezi, fără să-ți dai seama, cu o foame de lup dimineața.

2. Mănâncă alimentele care-ți plac

Uite o idee: satisfă-ți plăcerile culinare dimineața. Îți va fi mai simplu să mănânci când n-ai chef dacă este vorba despre ceva ce-ți place foarte mult. În general dulciurile, INCLUSIV fructele, este cel mai bine să le mănânci în prima parte a zilei. Eu așa procedez.

3. Nu te îndopa seara

Mănâncă fix atât cât să nu-ți fie foame. Avantajul este triplu: nu te vei îngrășa, vei dormi mai bine, fiindcă organismul nu va lucra intens la digestie și te vei trezi înfometat(ă). 

Citiți articolul în întregime pe andreeasava.ro

 

 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News