„Dieta trebuie să fie bazată pe un principiu: să mâncăm mai puţine calorii decât consumăm. Trebuie o dietă corectă, care să respecte şi să asigure toate principiile alimentare. Nu ne înfometăm, din contră. Trebuie să mănânci mai mult decât de obicei. Deci trei mese principale şi două gusturi. O dietă corectă îţi asigură o scădere în greutate, treptată şi nu foarte mult. Un kilogram pe săptămână nu trebuie să depăşească.
Trebuie să mănânci dimineaţa, între 6 şi 9. Putem începe cu două-trei feluri de brânză, e bine să nu fie sărată (caşcaval, mozzarella). Roşii, castraveţi, două-trei felii de pâine, un albuş de ou sau chiar un ou de două ori pe săptămână. Un ceai, un iaurt sau lapte degresat.
La ora 10-11 mănânci un fruct de sezon, să fie echivalentul a două mere. Între 13 şi 15 e bine să mâncăm numai zarzavaturi gătite cu carne. Supă de zarzavat cu carne, carnea să fie macră, fără grăsime. Să nu folosim ulei de măsline. E foarte bun, dar îngraşă. Gătim şi nu mai mâncăm pâine. La 16-17 mâncăm un fruct sau o salată şi seara friptură cu salată”, a spus acesta la Antena 3.
Alimente interzise
dulciuri
alcool
sucuri carbogazoase
mezeluri
alune.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Delia Budeanu, povestea neștiută. Cea mai cunoscută crainică din istoria Televiziunii Române de dinainte de '90 se temea să nu fie împușcată de Ceaușescu
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Zodia care trebuie să facă schimbări în perioada următoare. Daniela Simulescu: Vă recomand să stați departe / video
- Banca Mondială și FMI recomandă noi taxe și impozite pe salariile românilor, dar și pe locuințe și mașini. Alternativa lui Adrian Negrescu
- Modificare RCA - numeroși șoferi vor plăti bani mai mulți. Titi Aur arată manevra care s-a făcut / video
- Horoscop 22 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care se simte manipulată. Vei fi radical
- Armata SUA testează o armă experimentală cu microunde de înaltă putere. Ce este Proiectul Meteor
- O țară din Europa are școală gratis pentru adulți, inclusiv pentru români. Învață două limbi străine și obțin și competențe profesionale
- BANCUL ZILEI: Bulișor, răspuns magistral pentru tată
- Apa îmbuteliată în pet-uri, pericol pentru sănătate. Dr. Mircea Duțu: ”Particule extrafine au ajuns în sânge, inimă și creier”. Care este cea mai sigură apă
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană