Dacă nu știai, paradoxal, mănânci de două sau de trei ori mai multe calorii decât mâncau bunicii tăi. În ciuda acestui fapt, nu dai corpului nici măcar 30% din macronutrienții, vitaminele, mineralele, fitonutrienții necesari pentru a funcționa optim.
Potrivit informațiilor din cartea ”Stil de viață, nu dietă”, aproape toți participanții la un studiu au estimat greșit cantitățile consumate din fiecare grupă de alimente. Majoritatea au spus că au consumat cu 30% mai puține grăsimi și dulciuri, cu 70% mai multe lactate, cu 40% mai multe legime, cu 70% mai multe fructe, cu 30% mai puțină pâine și cereale decât o făcuseră în realitate. Concluzia a fost că tendința este să credem că mâncăm cantități mai mari din alimentele nutritive și mai mici din alimentele care nu sunt tocmai sănătoase.
De aceea, primul pas pentru a ajunge la o siluetă mult dorită e să conștientizăm ce și cât mâncăm.
Prin urmare, nu veți primi o rețetă pentru o siluetă perfectă în 3 zile, ci un test: Scrieți, timp de o săptămână, într-o agendă, ce mâncați și ce beți. Așa, veți conștientiza și singuri unde greșiți. Lista are un rol important în slăbire. Conștientizarea a ceea ce mâncăm ne face să ne simțim și un pic... vinovați și ne vom gândi de două ori înainte să mâncâm iar un aliment nesănătos, care ne îngrașă și ne îmbolnăvește.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Vacanța ieftină în Istanbul nu mai există! ”Prețurile de acum încolo vor fi exagerate”. Ce notă de plată a primit o familie de români cu un copil mic după masa de prânz
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand
- SONDAJ de ultimă oră pentru Primăria Capitalei: Procentul celor 27% pe care-i vor și de care se tem, deopotrivă, candidații
- Dedesubturile pensionării lui Iohannis. Chirieac: Acest lucru e un mare secret pentru mine