Pofta de a mânca atunci când simțiți anumite emoții poate înlocui vidul emoțional și poate crea un fals sentiment de „împlinire”.
Genul acesta de foame nu poate fi niciodată satisfăcută cu mâncare. Deși mâncarea excesivă te poate face să te simți bine, după aceea lasă în urmă sentimente de vinovăție, rușine și neputință.
Dietele nu dau greș pentru că ai lipsă de voință sau de control, ele eșuează pentru că nevoile tale emoționale nu sunt satisfăcute.
Când ignori aceste emoții, ele continuă de multe ori cu un tipar de alimentație nesănătoasă.
Cum să preiei controlul
Găsirea unui antrenor, mentor sau psiholog potrivit vă poate ajuta să vă descoperiți tiparele de alimentație emoțională și cauza principală ale acestora.
Înconjoara-te de prieteni care îți împărtășesc valorile și lasă-te înălțat și sprijinit de aceștia.
Arată-ți mai multă dragoste făcând activitățile care îți plac.
Fă-ți timp pentru a te decomprima în fiecare zi, chiar dacă ai timp doar 5-10 minute.
Observă atent când ți se declanșează pofta de mâncare. Ia-ți câteva momente de pauză pentru a observa ce emoție te încearcă atunci.
Numește sentimentul acela fără a te judeca. Este plictiseală, vină, anxietate sau singurătate? Când ești capabil să numești care este sentimentul tău, poți să treci peste el.
Sentimentele sunt o fereastră frumoasă și transparentă către lumea ta interioară. Ele nu ar trebui să fie îngropate cu alimente sau alte materiale de umplutură. Sentimentele te ajută să descoperi temerile, să explorezi dorințele, să înțelegi frustrările și să definești ceea ce te face fericit. Găsește-ți fericirea în interior!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!