COVID-19. Tehnici de îngrijire personală pentru membrii echipelor de intervenție

Data actualizării: 27.03.2020 21:34
Data publicării: 27.03.2020 21:16

Autor: Alexandru Ichim

Foto cu caracter ilustrativ. Sursa: Facebook DSU

A fi parte din forțele de răspuns în caz de dezastre poate fi o activitate care îți aduce satisfacții însă este în același timp și stresantă. Iată câteva tehnici de îngrijire personală pentru membrii echipelor de intervenție.

Recunoscând că ești stresat și încercând să găsești metode de a gestiona stresul în timp ce continui să răspunzi solicitărilor, te va ajuta să te menții sănătos și astfel poți continu să îi ajuți pe cei care sunt afectați.

Tehnici de îngrijire personală pentru membrii echipelor de intervenție

Limitează-ți orele la muncă la ture care nu depășesc 12 ore.
Lucrează în echipe și limitează timpul pe care îl petreci lucrând individual.
Încearcă să ții un jurnal.
Vorbește cu familia, prietenii, șefii și colegii despre sentimentele și trăirile tale.
Exersează tehnici de respirație și relaxare.
Menține o dietă sănătoasă și asigură-te că ai un program adecvat de somn și exerciții fizice.
Acceptă că este perfect normal să-ți setezi limite și să spui „nu”.
Evită sau limitează pe cât posibil cofeina și consumul de alcool.

Este important să îți reamintești:

Nu ești egoist dacă iei pauze.
Nevoile supraviețuitorilor nu sunt mai importante decât bunăstarea sau propriile tale nevoi.
Să lucrezi tot timpul nu înseamnă că vei avea cea mai bună contribuție.
Există și alte persoane care pot ajuta în răspunsul la pandemie.

Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News