Implicarea ta în gestionarea crizei asociate cu COVID-19 te poate afecta din punct de vedere emoțional. Există acțiuni pe care le poți face pentru a te ajuta să reduci reacțiile de stres traumatic secundar (STS), asociate cu gestionarea evenimentelor de criză.
- Recunoaște faptul că STS poate afecta pe oricine care ajută alte persoane într-un eveniment traumatic.
- Învață care sunt simptomele, inclusiv cele fizice (oboseală, boală) și psihice (frică, sevraj, vinovăție) pentru a le putea recunoaște mai ușor.
- Acordă timp, atât ție cât și familiei tale pentru a vă recupera după ce ai făcut parte din forțele de răspuns la pandemie. Creează-ți un program cu activități de îngrijire personală de care te bucuri, precum să petreci timp cu prietenii și familia, să faci exerciții fizice sau să citești o carte.
- Ia o pauză de la știrile sau relatările legate de COVID-19
- Cere ajutor dacă te simți copleșit sau îngrijorat de faptul că COVID-19 îți afectează capacitatea de a avea grijă de familia și pacienții tăi, așa cum o făceai înainte de răspândirea virusului.
Semne că suferi de epuizare profesională (Burnout):
- Tristețe, depresie sau apatie
- Sentimente de frustrare, care apar cu ușurință
- Reacții de apărare - dai vina pe alții, iritabilitate
- Lipsa emoțiilor, indiferență
- Detașament - Izolare sau deconectare de ceilalți
- Neglijarea igienei personale
- Senzație constantă de oboseală, epuizare (secare de energie) sau de copleșire
Poți să ai senzația:
- De eșec
- Că nimic din ceea ce faci nu mai ajută, nu mai are sens
- Că nu îți faci treaba bine
- Că ai nevoie de alcool/alte substanțe pentru a face față
Semne de Stres Traumatic Secundar (STS)
- Teama sau frica excesivă că ceva rău se va întâmpla
- Ușor de speriat sau „în gardă" tot timpul
- Semne fizice de stres (de exemplu senzația că inima îți bate cu putere)
- Coșmaruri sau ganduri recurente legate de situații traumatice
- Sentimentul că traumele celorlalți sunt ale tale
Limitează timpul pe care îl petreci lucrând singur și încearcă să te implici mai mult, fie și în mediul online în activități de echipă, atunci când este posibil.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Liliecii, mamiferele care ajută agricultura din România. În SUA, au eradicat malaria
- Loto 6/49 de Florii. Rezultatele tragerilor de duminică, 28 aprilie, 2024
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!
- BANCUL ZILEI: Tratament împotriva reumatismului