Iată care sunt cele mai proaste obiceiuri pe care trebuie să le eviți pentru a avea un somn liniștit:
Stresul emoțional
Fie că este vorba despre probleme familiale, vizionarea unei emisiuni șocante sau citirea unei povești sfâșietoare, este puțin probabil ca această presiune emoțională să te ajute să te relaxezi. Seara, protejează-te de situațiile care te fac să fii nervoasă și îngrijorată. Dacă îți place să citești înainte de culcare, alege un roman de dragoste. Bea un ceai de plante, fă o baie fierbinte sau câteva exerciții simple de întindere în pat pentru un somn sănătos!
Cofeina si alcoolul
Cofeina are un efect stimulator. Desigur, reacția la această substanță este individuală, dar experții nu recomandă să consumăm băuturi care conțin cofeină cu 2 ore înainte de culcare. Aceeași regulă se aplică și alcoolului. Consumul unui pahar de vin noaptea târziu poate face somnul neliniștit și neproductiv. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, consumul de alcool chiar înainte de culcare scade timpul petrecut în somnul REM - o fază profundă și de restaurare a somnului.
Gadget-urile
Mulți oameni își iau laptopul sau telefonul cu ei în pat și navighează pe net. Nu poți face asta și iată de ce: lumina albastră a ecranului stimulează activitatea creierului, ceea ce înseamnă că îți va fi dificil să te relaxezi și să adormi, chiar dacă ceasul este deja trecut de miezul nopții, potrivit unor studii.
Alimentele bogate în grăsimi
Cina ar fi trebuit să fie ușoară și săracă în grăsimi, în caz contrar dimineața vei experimenta slăbiciune și letargie. În plus, consumul unei mese bogate în calorii și grăsimi înainte de culcare îți face stomacul să lucreze peste program, ceea ce poate duce la disconfort care te împiedică să adormi.
"Dacă luăm o masă mare și apoi ne ducem direct la culcare, somnul nostru nu va fi la fel de liniștit, deoarece sistemul nostru digestiv este ocupat să digere, în loc ca totul să poată încetini și să ne reîncărcăm bateriile pentru a doua zi", spune Huffington Business Insider, citează Spectacola.ro
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Polițist, la un pas să fie linșat în Târgu Jiu, după ce a vrut să oprească o autoutilitară. Val Vâlcu: Nu există așa ceva. În secunda 2 trebuia oprit - Foto
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică