Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Cea mai bună pernă de dormit în funcție de necesități
Foto: Pexels
Calitatea somnului poate fi influențată semnificativ de alegerea pernei potrivite, iar o pernă necorespunzătoare poate contribui la probleme precum durerile de gât sau de spate și chiar la afecțiuni ale coloanei vertebrale. Pe piață există numeroase tipuri de perne, dar nu toate sunt adecvate pentru fiecare persoană. Alegerea unei perne adaptate nevoilor personale și preferințelor în timpul somnului este esențială pentru a asigura un somn odihnitor.
Ce criterii trebuie să îndeplinească o pernă bună?
O pernă de calitate trebuie să susțină coloana vertebrală într-o poziție naturală și să asigure confortul necesar pentru preferințele fiecărui tip de somn. Dacă perna nu se potrivește cu modul în care dormi, aceasta nu doar că va reduce calitatea somnului, dar poate duce la dureri și tensiuni musculare. În timp, o pernă nepotrivită poate contribui la deformarea coloanei vertebrale sau la agravarea unor afecțiuni preexistente.
Un factor crucial în alegerea pernei este poziția în care dormi cel mai des. Dacă preferi să dormi pe spate, ai nevoie de o pernă de duritate medie și cu o înălțime moderată, pentru a susține curbura naturală a gâtului și a spatelui. O pernă anatomică poate fi o opțiune bună, datorită formei sale ergonomice care se adaptează conturului capului și gâtului, oferind suport suplimentar.
Pentru cei care dorm pe burtă, o pernă joasă și moale este mai adecvată. O pernă prea înaltă ar putea pune presiune pe coloana vertebrală și ar putea cauza disconfort. Pernele umplute cu microfibră sau mătase sunt recomandate pentru flexibilitatea și capacitatea lor de a se adapta la greutatea și forma capului.
Dacă obișnuiești să dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă mai înaltă și fermă, care să susțină capul și să păstreze alinierea corectă a gâtului și a umerilor. Pernele anatomice, cu formă special adaptată pentru susținerea laterală, sunt ideale pentru această poziție, deoarece previn tensiunea în zona gâtului.
Pe lângă forma pernei, materialul din care este fabricată joacă un rol important în calitatea somnului. Pernele clasice pot fi umplute cu diverse materiale, precum spuma cu memorie, microfibra sau chiar cu adaosuri speciale, cum ar fi aloe vera, care poate oferi un plus de confort. Spuma cu memorie, de exemplu, se adaptează perfect conturului capului și gâtului, oferind suport constant și reducând presiunea asupra punctelor sensibile.
Pentru cei care suferă de alergii, pernele cu materiale hipoalergenice sunt esențiale. Acestea reduc riscul apariției reacțiilor alergice și împiedică acumularea acarienilor. Pernele din spumă de memorie sau cele cu microfibre sintetice sunt opțiuni excelente pentru persoanele predispuse la alergii.
Pernele speciale pentru diverse afecțiuni
Dacă suferi de dureri de gât sau de spate, o pernă anatomică poate fi de mare ajutor. Aceasta are o formă adaptată pentru a susține capul și gâtul în mod optim, reducând tensiunea musculară și prevenind înrăutățirea problemelor existente. În cazul în care sforăi, există perne speciale concepute pentru a reduce acest fenomen, asigurând o poziție mai favorabilă pentru căile respiratorii.
Dacă obișnuiești să schimbi frecvent poziția în somn, cea mai bună opțiune este o pernă flexibilă, de duritate medie, care să permită adaptarea la diverse poziții. O pernă cu umplutură solidă, dar flexibilă, poate oferi suport adecvat indiferent de cum te așezi în timpul nopții.
Alegerea pernei potrivite trebuie să ia în considerare și eventualele probleme de sănătate. Este recomandat să consulți un specialist, fie un medic, fie un antrenor personal, pentru a primi sfaturi privind tipul de pernă care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
