Ce să faci când nu poţi să dormi

Există numeroase motive din cauza cărora nu puteţi adormi noapte. Vă prezentăm câteva idei care vă pot fi de folos să aveţi un somn liniştit. 

Asigurați-vă că mâncați în timpul zilei pentru a evita senzaţia de foame în timpul somnului. Dacă încercați să scăpați în greutate, mâncați mici mese pe parcursul zilei pentru a permite organismului dumneavoastră să obțină energie din grăsimi pe timp de noapte. Evitați mesele grele cu două ore de la culcare.

Evitaţi să consumaţi alcool înainte de culcare. De asemenea, asigurați-vă că beți apă înainte de culcare, deoarece alcoolul va cauza deshidratare în timpul nopții.

Încercați să vă liniștiți mintea făcând o mică meditație sau exerciții de respirație calme. Dacă aceasta nu funcționează, scrieți ideile care vă trec prin minte. Aşezarea gândurilor pe hârtie vă va ajuta să vă calmaţi.

Opriți televizorul, nu mai folosiţi telefonul, evitaţi cărţile electronice sau jocurile video cu o oră înainte de culcare. Puteți opri chiar și ceasul deșteptător dacă emite prea multă lumină. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Despre festivalul "Romeo și Julieta la Mizil", la De Ce Citim

Ce se ascunde în spatele trecerii aviației la combustibilul verde. Cezar Osiceanu: Tarom va trebui să crească prețul biletelor

Donald Trump și-a desemnat purtătoarea de cuvânt a Casei Albe. Este o apropiată a sa

Nebuloasa Ochi de Pisică: un simplu fenomen astronomic sau far extraterestru?

A patra victimă surprinsă sub malul de pământ, declarată decedată

România - Kosovo. Mircea Lucescu, primul mesaj după ce kosovarii au ieșit de pe teren 

Primele mostre din partea îndepărtată a Lunii dezvăluie noi mistere despre istoria sa

Număr record de utilizatori pe noua rețea socială americană ce îi face concurență platformei X a lui Elon Musk

O compania din China ar produce drone militare pentru Rusia. UE va face presiuni asupra Beijingului pentru a obține răspunsuri - Politico

S-a descoperit un tunel interstelar care leagă sistemul nostru solar de centrul galaxiei

DCSport.ro

Explicațiile selecționerului Franco Foda și căpitanului Rrahmani, după ieșirea de pe teren a naționalei Kosovo: „În finalul partidei respectul s-a pierdut” /„Kosovo este Albania”

ParintiSiPitici.ro

Părinții „au un SNOBISM al notelor de nesuportat”! Profesor: „Relația profesor-părinte este de-a dreptul tensionată astăzi!”

Mi-Th influencer, cu Mirela Vescan și Thea Haimovitz: Ediție specială dedicată Nadiei Comăneci

Adriana Bahmuțeanu a ajuns cu colivă la cavoul lui Silviu Prigoană. Poliția a dat-o afară din cimitir și a amendat-o. "Nu țipați la mine!"

Combinația de alimente în post, ”prietenoasă pentru siluetă”. Laura Ene: O alegere rezonabilă