De fapt, consumul acestora poate crește riscul de carii, obezitate și diabet de tip 2.
Dacă îți este pofta de dulciuri, dar vrei să rămâi la o dietă echilibrată, există o mulțime de delicii cu care te poți răsfăța în loc de batoane de bomboane procesate.
Iată 4 alternative sănătoase și delicioase la dulciuri
1. Fructe proaspete
Fructele proaspete sunt în mod natural dulci și pline de nutrienți precum fibre, vitamine și minerale. De asemenea, acestea pot oferi proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Spre deosebire de bomboane, fructele sunt de obicei sărace în calorii și bogate în fibre.
De exemplu, 1 cană (144 de grame) de căpșuni furnizează doar 46 de calorii, dar 3 grame de fibre și 94% din valoarea zilnică de vitamina C .
2. Fructe uscate
Deoarece sunt deshidratate, fructele uscate sunt foarte concentrate în nutrienți și zahăr, făcându-le mai dulci și mai bogate în calorii decât fructele proaspete - așa că fiți atenți la porții.
Totuși, studiile sugerează că persoanele care mănâncă fructe uscate au o dietă de calitate și un aport de nutrienți buni, doi factori asociați cu greutatea corporală mai mică.
Puteți consuma aproape orice fructe uscate, dar asigurați-vă că produsul dvs. nu conține zaharuri adăugate.
3. Cremă înghețată
Crema înghețată este un preparat de înghețată pe bază de fructe, pe care o puteți face amestecând fructe congelate cu suplimente opționale - cum ar fi unt de arahide, miere sau lapte de cocos - și congelând amestecul.
Iată o rețetă ușoară pentru a începe:
Ingrediente:
1 banană mare, decojită, congelată
1 cană (144 grame) de căpșuni congelate
Instrucțiuni:
Tăiați banana felii și căpșunile în jumătate. Amestecați într-un robot de bucătărie până la omogenizare.
4. Fructe congelate
Contrar credinței populare, fructele congelate păstrează nutrienții fructelor proaspete, dacă sunt complet coapte înainte de a fi congelate.
Acasă, puteți congela fructe cu iaurt pentru o gustare rapidă și simplă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Lovitură de teatru la CCR: documente ANAF, declarate neconstituționale în procesele penale
- Unde au dispărut tinerii magistrați care protestau și promiteau schimbarea sistemului
- Școala românească nu mai pune accentul pe valorile etice. Profesor universitar: Doar prin educație morală construim o țară educată
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”