![Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Freepik Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Freepik](https://media.dcnews.ro/image/202303/w670/alimentele-cu-un-continut-scazut-de-grasimi--nocive-pentru-sanatate--ce-ramane-in-iaurt-atunci-cand-este-degresat_19822100.jpg)
Majoritatea alimentelor dietetice au un conţinut redus de grasimi. Potrivit Life, nutriţionistul Liudmila Mikitiuk ne avertizează în legătură cu deteriorarea echilibrului BJU (proteine-grăsimi-carbohidraţi).
Atât alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, cât şi cele cu un conţinut scăzut de grăsimi pot dăuna grav sănătăţii, a precizat expertul. Este necesar nu doar să calculaţi caloriile, ci şi să menţineţi un echilibru al proteinelor, grăsimilor şi carbohidraţilor în dieta dumneavoastră zilnică.
Iaurtul fără grăsimi nu neutralizează o cină grasă consumată cu o zi înainte, a specificat expertul. În plus, alimentele fără grasimi, cele recomandate pentru regimul de slabit, nu conţin elementele benefice de care are nevoie organismul, scrie Rador, citând rosbalt.ru. De exemplu, nu există calciu în laptele cu un conţinut redus de grăsimi, iar, fără calciu, oasele şi dinţii vor deveni vulnerabile.
De asemenea, apariţia avitaminozei, care reprezintă un deficit de vitamine în organism, se poate manifesta prin mai multe simptome diferite, deoarece vitaminele A, D, K şi alte vitamine nu sunt absorbite de organism fără grăsimi.
"Gândiţi-vă ce rămâne în iaurt atunci când sunt îndepărtate toate grăsimile... Evident că rămân carbohidraţii, dar şi zahărul, îndulcitorii, amidonul, aromele, coloranţii, stabilizatorii, conservanţii... Un pahar de iaurt cu un conţinut redus de grăsimi conţine aproximativ 3-4 linguri de zahăr", ne-a avertizat nutriţionistul.
Top 4 alimente de dietă care îngrașă
În lupta cu kilogramele în plus, alege preparate ce par a fi cele mai bune opțiuni în drumul nostru spre greutatea ideală.
Însă de cele mai multe ori acestea nu fac altceva decât să ne aducă kilograme în plus, atrage atenția Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție. Aceasta face topul alimentelor de acest fel și atrage atenția asupra aspectelor la care trebuie să fim atenți atunci când ținem dietă.
Dacă despre produsele de patiserie, ciocolată, prăjituri se știe că sunt inamicul dietelor de slăbire, asupra multor preparate există percepția greșită că pot fi consumate fără probleme în diete doar pentru că sunt realizate din ingrediente sănătoase.
Trei sfaturi esențiale în orice stil de viață sănătos
”Nu e suficient doar să mâncăm ingrediente care, fiecare luate în parte, sunt sănătoase, ci trebuie să fim atenți și la modul cum sunt gătite respectivele alimente. Atunci când ne dorim să pierdem câteva kilograme trebuie să alegem alimente care sunt cât mai simplu pregătite și cât mai ușor de tranșat ingredientele. Cu alte cuvinte, să ne ferim de preparate care conțin tot felul de sosuri sau ingrediente pe care nu le vedem cu ușurință. Apoi, e important să nu bem caloriile. Smoothie-urile, ciorbele și sucurile sunt greu de estimat caloric și deseori le trecem cu vederea. Nu în ultimul rând, să fim atenți la cantitatea de ulei adăugată la gătire și la modul în care preparăm alimentele. Ar trebui să prioritizăm gătirea prin înăbușire sau la cuptor ori airfryer, la temperaturi moderate”, explică Cori Grămescu. Citește mai departe>>
- Image by Freepik
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video