Ce se întâmplă când nivelul colesterolului în sânge este prea ridicat? Se pot forma plăci de aterom (depuneri de grăsimi) în interiorul vaselor de sânge. Boala se numeşte ateroscleroză. Când aceste plăci se rup, ele ajung în circulaţia sangvină şi sunt responsabile de infarct sau accident vascular cerebral. Aceste boli cardiovasculare reprezintă prima cauză de mortalitate la nivel global.
Dietă pentru reducerea colesterolului
Nivelul crescut al colesterolului poate avea o componentă genetică, dar se leagă şi de o alimentaţie nesănătoasă. De aceea, măsurile ce privesc corectarea alimentaţiei fac parte din tratamentul anticolesterol. Încearcă să mănânci cel puţin de două ori pe săptămână peşte bogat în faimoşii acizi omega 3: somon, păstrăv, macrou, hering, sardine. Consumă uleiuri vegetale sănătoase: de măsline, de rapiţă sau de in, care sunt surse de acizi graşi ce reduc colesterolul rău.
Include în meniul zilnic fructe şi legume, proaspete şi preferabil de sezon. Bea din când în când un pahar de suc de legume: frunze de pătrunjel, ridiche neagră, ţelină, morcovi, sfeclă roşie. Adaugă la salate seminţe de dovleac sau nuci, migdale ori consumă-le sub formă de gustare între mese.
Usturoiul contribuie la scăderea colesterolului rău (LDL) şi la creşterea colesterolului bun (HDL). Este demonstrat că usturoiul fluidizează sângele şi reduce riscul de ateroscleroză.
Limitează consumul de alimente prăjite, dulciuri, băuturile carbogazoase şi alcoolul.
Plante anti-colesterol
Păpădia stimulează activitatea ficatului și ajută la scăderea colesterolului. Poate fi consumată în salate sau sub formă de ceai. Bea câte o cană după micul dejun, prânz şi cină.
Un ceai mai plăcut este cel din petale de trandafir. Pune 50 de grame de petale de trandafir într-un litru de apă rece. Fierbe ceaiul 10 minute şi bea trei-patru căni pe zi între mese.
Uleiul esenţial de rozmarin stimulează eliminarea grăsimilor prin funcţia vezicii biliare. Se administrează câte o picătură de ulei esenţial de rozmarin într-o linguriţă de ulei de măsline, în cură de 20 de zile. Se face pauză o săptămână, apoi se repetă cura.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Vacanța ieftină în Istanbul nu mai există! ”Prețurile de acum încolo vor fi exagerate”. Ce notă de plată a primit o familie de români cu un copil mic după masa de prânz
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Dedesubturile pensionării lui Iohannis. Chirieac: Acest lucru e un mare secret pentru mine
- SONDAJ de ultimă oră pentru Primăria Capitalei: Procentul celor 27% pe care-i vor și de care se tem, deopotrivă, candidații
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand