În perioada sarcinii există multe restricții alimentare, totuși, cu un mic efort, viitoarele mămici pot consuma pe săturate câteva alimente care ajută dezvolatrea creierului fătului încă din burtică.

[caption id="attachment_206224" align="alignleft" width="310"] Foto: Perfecte.ro[/caption]

În general medicul prescriu, viitoarelor mămici, câteva vitamine prenatale, dar dacă urmați o dietă echilibrată, puteți chiar renunța la ele. Dacă doriți să aveți un mic geniu în familie, încercați să consumați următoatele alimente:

1. Fierul este un element extrem de important pe perioada sarcinii. În lipsa unui aport optim de fier în această perioadă, micuțul poate avea ulterior probleme în dezvoltarea psihomotorie. Îl gasesti în alimente precum carnea slabă, boabele de fasole, spanacul.

2. Zincul este un alt component esențial pentru dezvoltarea neuronală a bebelușului. Carnea de miel, de curcan sau de homar sunt surse importante care conțin acest mineral.

3. Proteine. Aminoacidul din proteine contribuie la formarea structurii creierului. Consumați pește, lapte, carne slabă, soia sau ouă pentru a furniza fătului atâtea proteine câte are nevoie.

4. Produsele lactate sunt neprețuite pe perioada sarcinii. Potrivit studiilor, dacă bei trei pahare de lapte zilnic îl vei ține departe pe copilașul tău de posibile defecte mentale precum retardul sau o structură a creierului care prezintă defecte.

5. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de antioxidanți, care protejează tesutul neural de eventuale anomalii.

6. Omega 3. Acizii grași esențiali Omega 3 sunt extrem de importanți pentru dezvoltarea creierului și a celulelor de creștere ale bebelușului. Se mai numește și “hrană pentru creier” și numeroase studii de specialitate au demonstrat eficiența acestui acid gras nesaturat, informează De Pici.ro.

 Nu uitați că dacă consumați alcool în perioada sarcinii, chiar și cu moderație, puteți afecta grav starea de sănătate a fătului.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News