În cadrul studiului s-a descoperit că dacă mănânci nuci cât de des posibil este îmbunătăţită longevitatea, atât în cazul femeilor cât şi al bărbaţilor. Cercetătorii au descoperit că cinci porţii de aproximativ 30 de grame de nuci pe săptămână au fost asociate cu un risc cu 14% mai mic de deces şi o creştere a speranţei de viaţă cu 1,3 ani, comparativ cu participanţii la studiu care nu au consumat nuci. Mai mult, s-a descoperit că în cazul participanţilor care aveau o dietă nesănătoasă, o porţie de o jumătate de cană cu nuci pe zi a dus la o scădere cu 12% a riscului de deces, mai exact o reducere cu 26% a riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.
De ce ar trebui să mănânci nuci zilnic. Ce spune dr. farmacist Ovidiu Bojor
Nucile au un profil nutrițional unic. Conțin proteine de calitate, grăsimi sănătoase, fibre, antioxidanți și multe vitamine și minerale. ”Nucile au o valoare biologică foarte ridicată. De aceea, sunt recomandate în alimentaţia celor slăbiţi, a convalescenţilor, dar şi a omului sănătos”, spune dr. farmacist Ovidiu Bojor. ”Cercetări recente asupra uleiului de nucă indică rolul acestuia în prevenirea aterosclerozei. Prin conţinutul în vitamina C, nucile sunt antiscorbutice. Sunt de ajutor și în afecţiunile renale. Miezul nucilor asociat în părţi egale cu miere este un aliment energetic aproape complet”, spune Ovidiu Bojor.
Ce cantitate de nuci ar trebui să consumi zilnic
Ar fi bine să consumi câteva zeci de grame de nuci pe zi, echivalentul a 7 mieji de nucă pentru a te bucura de beneficiile lor pentru sănătate. Totuși, nu trebuie să le consumi în exces. Această cantitate recomandată este pentru adulții care nu au alergie la nuci sau alte probleme de sănătate pentru care medicul le-a recomandat să nu consume nuci. Dincolo de restricţii şi precauţii, nucile mențin sănătatea și buna funcționare a creierului, previn cancerul, susțin sănătatea inimii, reglează nivelul de insulină din corp, ajută în cure de slăbire şi mențin oasele sănătoase.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video