În cadrul studiului s-a descoperit că dacă mănânci nuci cât de des posibil este îmbunătăţită longevitatea, atât în cazul femeilor cât şi al bărbaţilor. Cercetătorii au descoperit că cinci porţii de aproximativ 30 de grame de nuci pe săptămână au fost asociate cu un risc cu 14% mai mic de deces şi o creştere a speranţei de viaţă cu 1,3 ani, comparativ cu participanţii la studiu care nu au consumat nuci. Mai mult, s-a descoperit că în cazul participanţilor care aveau o dietă nesănătoasă, o porţie de o jumătate de cană cu nuci pe zi a dus la o scădere cu 12% a riscului de deces, mai exact o reducere cu 26% a riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.
De ce ar trebui să mănânci nuci zilnic. Ce spune dr. farmacist Ovidiu Bojor
Nucile au un profil nutrițional unic. Conțin proteine de calitate, grăsimi sănătoase, fibre, antioxidanți și multe vitamine și minerale. ”Nucile au o valoare biologică foarte ridicată. De aceea, sunt recomandate în alimentaţia celor slăbiţi, a convalescenţilor, dar şi a omului sănătos”, spune dr. farmacist Ovidiu Bojor. ”Cercetări recente asupra uleiului de nucă indică rolul acestuia în prevenirea aterosclerozei. Prin conţinutul în vitamina C, nucile sunt antiscorbutice. Sunt de ajutor și în afecţiunile renale. Miezul nucilor asociat în părţi egale cu miere este un aliment energetic aproape complet”, spune Ovidiu Bojor.
Ce cantitate de nuci ar trebui să consumi zilnic
Ar fi bine să consumi câteva zeci de grame de nuci pe zi, echivalentul a 7 mieji de nucă pentru a te bucura de beneficiile lor pentru sănătate. Totuși, nu trebuie să le consumi în exces. Această cantitate recomandată este pentru adulții care nu au alergie la nuci sau alte probleme de sănătate pentru care medicul le-a recomandat să nu consume nuci. Dincolo de restricţii şi precauţii, nucile mențin sănătatea și buna funcționare a creierului, previn cancerul, susțin sănătatea inimii, reglează nivelul de insulină din corp, ajută în cure de slăbire şi mențin oasele sănătoase.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Klaus Iohannis, iritat de o întrebare primită de la un jurnalist DC NEWS: Asta să vă spună analiștii, sociologii, părerologii - Video în articol
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Horoscop 23 aprilie 2024. Soarele din Taur se rupe de careul cu Pluto. Daniela Simulescu, previziuni pentru zodii
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- Trei infuzii care ajută la curățarea rinichilor în mod natural
- Firea și Burduja au fost desemnați candidații PSD și PNL pentru București. Cine se retrage
- Secretul tinereții fără bătrânețe: Vă vine să credeți că bărbatul din imagine are 60 de ani? Ce mănâncă omul care nu vrea să audă de botox
- PSD - PNL, candidați separați la București: Gabriela Firea și Sebastian Burduja
- BANCUL ZILEI: Lucruri oribile spuse soției...
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană