Cercetătorii de la Universitatea din Sao Paolo (Brazilia) au analizat rezultatele mai multor studii privind legătura dintre tulburările de somn, durere și vitamina D.
Astfel, autorii au aflat că vitamina D este un element reglator atât al somnului, cât și al durerii, mai ales în cazul pacienților cu fibromialgie și boli reumatismale. Vitamina D acționează atât la nivelul sistemului nervos central, cât și în ceea ce privește inflamația.
Concluzia este clară: „Suplimentarea cu vitamina D, asociată cu o bună igienă a somnului, poate avea un rol terapeutic major nu doar în cazul insomniilor, dar și în prevenirea și tratarea durerii cronice”.
De unde luăm vitamina D?
Razele soarelui reprezintă cea mai bună sursă din care puteţi obţine vitamina D, pentru că ea se sintetizează la nivelul pielii, sub acțiunea razelor ultraviolete, în special primăvara și vara. Din acest motiv este supranumită „Vitamina Soarelui". Toamna și iarna, când lumina solară este redusă, iar indicele razelor ultraviolete este scăzut chiar și în zilele însorite, suntem cu toții expuși riscului de a duce lipsă de vitamina D.
De aceea, se recomandă compensarea cu ajutorul alimentației și suplimentelor nutritive. Cele mai valoroase surse alimentare de vitamina D3 sunt: somonul, tonul, macroul, ficatul de vită sau de pui, brânzeturile, ouăle, precum și ciupercile ca surse de vitamina D2
Din toamnă până la primăvară, specialiştii recomandă obținerea vitaminei D din suplimente, deoarece este foarte greu de obţinut o cantitate suficientă de vitamina D doar din alimente.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Vremea de Florii, 1 mai şi Paşti. ANM a venit cu prognoza completă
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Horoscop 29 aprilie - 5 mai cu Mihai Voropchievici. Zodia care are parte de o furtună săptămâna următoare
- BANCUL ZILEI: Sughițul...
- Marina Almășan, plângere penală pentru hărțuire la locul de muncă și abuz în serviciu. Toate detaliile, într-un interviu pentru Spectacola.ro
- "Şi l-aţi omorât, în mod barbar, pe Ceauşescu". Dan Ciachir, moment de calmitate și ropote de aplauze: "A fost condamnat după propriul său Cod penal"
- Adrian Elicopter de Luptă, student la Academia de Poliție, după scandalul cu bătaia: Mi-am riscat poziția de student / Toți care mă acuză de violență fizică să nu uite că totul a început la Nuba
- Burduja a rupt gura târgului. Cum a venit să-și depună candidatura pentru Primăria Capitalei (FOTO+VIDEO)