Vitamina D este esenţială pentru o serie de funcţii importante din organism, inclusiv menţinerea sănătăţii oaselor şi a sistemului imunitar. Datorita faptului că corpul uman nu poate produce vitamina D in mod natural, este important să se ia din alimente sau suplimente.
Există două forme principale de vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferol) şi vitamina D3 (colecalciferol). Vitamina D3 este produsă de organismul uman atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, în timp ce vitamina D2 este obţinută din alimente şi suplimente alimentare. Ambele forme de vitamina D sunt metabolizate în organismul uman pentru a produce hormonul activ de vitamina D, calcitriol.
Expunerea la soare şi o dietă echilibrată ajută la echilibrarea nivelului de vitamina D în organism
Nivelul de vitamina D din sânge poate fi determinat prin analiză de sânge, iar valorile normale se situează între 20 si 50 ng/ml. Dacă nivelul de vitamina D din sânge este scăzut, se recomandă luarea de suplimente sau schimbarea dietei pentru a include alimente bogate în vitamina D.
Vitamina D se regăseşte în uleiul de peşte, somonul, sardinele, ouăle şi produsele lactate. Suplimentele de vitamina D pot fi luate sub formă de capsule sau picături şi sunt disponibile fără prescripţie medicală. Este important să se discute cu medicul înainte de a lua suplimente, deoarece dozele pot varia în funcţie de necesităţile individuale.
Excesul de vitamina D poate fi la fel de dăunător ca şi deficienta şi poate cauza probleme precum iritaţie a stomacului, pierderea apetitului, sete şi urinare frecventă. De aceea, este important să se respecte dozele recomandate şi să se evite expunerea prelungită la soare fără protecție.
Vitamina D este importantă pentru o serie de funcţii vitale din organism, iar nivelul său trebuie să fie monitorizat şi să fie echilibrat prin alimentaţie sau suplimente. Discutând cu medicul şi urmând o dieta echilibrată, putem asigura o cantitate optimă de vitamina D în organism, bucurându-ne de o sănătate mai bună.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema