Mulți oameni nu au suficient somn de calitate, iar acest lucru le poate afecta sănătatea, bunăstarea și capacitatea de a-și face activitățile de zi cu zi. Cantitatea potrivită de somn poate varia de la persoană la persoană, dar Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca adulții să beneficieze de cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. De asemenea, ei estimează că 1 din 3 adulți nu doarme suficient, scrie Medical News Today.
Întreruperile ocazionale ale somnului pot fi o pacoste, în timp ce o lipsă continuă a somnului de calitate poate afecta performanța unei persoane la locul de muncă sau la școală, capacitatea acesteia de a funcționa zilnic, calitatea vieții și sănătatea acesteia.
Câte ore trebuie să dormi pe noapte în funcție de vârsta pe care o ai
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă următoarele cantități de somn pentru 24 de ore, în funcție de vârsta pe care o are persoana:
4-12 luni - 12-16 ore de somn în 24 de ore, inclusiv reprize de somn pe timpul zilei.
1-2 ani - 11-14 ore de somn în 24 de ore, inclusiv somn pe timpul zilei.
3-5 ani - 10-13 ore de somn în 24 de ore, inclusiv somn de amiază.
6-12 ani - 9-12 ore de somn în 24 de ore.
13-18 ani - 8-10 ore de somn
18-60 ani - 7 ore de somn sau mai mult
Contează și calitatea somnului, nu doar orele dormite
Este important să luați în considerare calitatea, precum și cantitatea somnului. Dacă o persoană are un somn de proastă calitate, se simte obosită a doua zi, indiferent de câte ore a dormit. Un somn de proastă calitate poate implica:
1. trezitul des în timpul nopții
2. dificultăți de respirație, cum ar fi apneea în somn
3. un mediu prea cald, rece sau zgomotos
4. un pat inconfortabil.
O persoană care doarme prea puțin sau are un somn de proastă calitate poate prezenta o serie de simptome, inclusiv: oboseală, iritabilitate, schimbări de dispoziție, dificultăți de concentrare și memorie, o dorință sexuală redusă. Ar trebui să acordăm o importantă deosebită somnului deoarece privarea de somn poate duce la apariția mai multor boli în timp.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur: De ce se circulă extraordinar, în ciuda faptului că e foarte aglomerat / video
- Naty Badea: Nu mai este de trăit în Italia. Mie îmi este foarte teamă chiar și să merg pe stradă
- Proiectul Ministerului de Interne care vizează îmbunătățirea și modernizarea sistemului. Bogdan Despescu, explicații / video
- USR, proiect de lege privind trimiterea pacienților de la stat la privat. Rafila, reacție
- Previziunea lui Ciuvică privind alegerile pentru Primăria Capitalei: Ia peste 40% / video
- "Sunt distrusă psihic". Ilona și Ristei, cădere nervoasă: "Este un fel de Sandu Ciorbă, ȋn chineză!"
- Aderarea completă a României la Schengen. Comisarul European pentru Afaceri Interne, anunț important. Când ar putea fi eliminate și controalele la frontierele terestre
- Avocatul Poporului vrea să le facă dreptate „copiilor pandemiei” care au pierdut doi ani de școală
- Epidemie de gripă și scarlatină în România! Informații de ultimă oră
- ANAF a publicat Ghidul privind tratamentul fiscal aplicabil veniturilor obținute de persoanele fizice din prestarea unor activități de înfrumusețare/întreținere corporală
- Nu e perioada planurilor. Daniela Simulescu: Să nu te superi că lucrurile nu ies cum ai visat azi-noapte!
- Cum a ajuns obez un copil de mare sportiv. Psiholog: Și-a arătat trei traume din două propoziții
- Sectorul 1, după ce Clotilde a promis creșe, grădinițe și școli: 800 de copii au rămas de din afară