Lewis, o mamă a doi copii, a contribuit la declanșarea primei legi din SUA care impune ore sănătoase de începere a școlii pentru adolescenți - o lege care va fi pusă în aplicare în California, la sfârșitul acestei veri.
Următoarea carte a ei, „The Sleep-Deprived Teen: Why Our Teenagers Are So Tired, and How Parents and Schools Can Help Them Thrive”, va fi lansată pe 7 iunie și detaliază foarte multe aspecte pe care părinții și îngrijitorii trebuie să le știe despre adolescenți și somn.
Lewis a împărtășit de ce somnul este atât de important pentru adolescenți, cât de mult ar trebui să doarmă adolescenții și de ce au nevoie să doarmă mai mult decât adulții. Ea explică toți factorii care pot afecta negativ somnul adolescenților: tehnologia, genul, identitate sexuală și statut socioeconomic, pentru a numi câțiva.
CNN a realizat un interviu recent cu Lewis, pentru a discuta despre munca ei și pentru a afla mai multe despre cum părinții și îngrijitorii își pot determina copiii să doarmă mai mult.
De ce au nevoie adolescenții de atât de mult somn?
„La începutul pubertății, adolescenții suferă din cauza unei schimbări a ritmului circadian, iar ceasurile lor corporale se schimbă la un program mai târziu. De asemenea, acest lucru are consecințe în ceea ce privește eliberarea de melatonină, care provoacă somnul. Când copiii devin adolescenți, melatonina începe să fie eliberată mai târziu decât înainte. Asta înseamnă că adolescenții nu sunt pregătiți să adoarmă până la ora 23:00. Deoarece acest lucru nu se reglează decât mai târziu, adolescenții ajung să-și dorească să doarmă mai mult decât înainte. Deci, ei dorm mai mult.”, a răspuns Lewis.
Cât de mult ar trebui să doarmă adolescenții?
„Majoritatea adolescenților ar trebui să aibă între opt și 10 ore de somn, potrivit Fundației Naționale pentru Somn. Cantitatea de somn de care avem nevoie pe parcursul vieții noastre se schimbă, totuși. Când te uiți la copiii de până la 13 ani - deci, preadolescenti - au nevoie de nouă până la 11 ore. Intervalul recomandat pentru adulți este de șapte până la nouă ore. Există unii adolescenți și adulți pentru care mai puțin decât suma prescrisă va fi bine. Există, de asemenea, câțiva adolescenți pentru care 10 ore vor fi ceea ce au nevoie. Din păcate, mulți dintre adolescenții noștri nu acumulează nici măcar opt ore. Datele de la CDC indică faptul că în 2007, doar 31% dintre adolescenți acumulau opt ore de somn sau mai mult. Până în 2019, acest număr a scăzut la 22%. Ne aflăm într-o epidemie de privare de somn pentru adolescenți.”
„Somnul la adolescenți funcționează un tampon emoțional și oferă rezistență emoțională. Adolescenții trec printr-o fază majoră de dezvoltare a creierului, iar somnul reprezintă starea în care are loc o mare parte din această dezvoltare. În clasă, elevii care dorm nu învață. Elevii care sunt acolo și nu sunt complet treji nu învață bine. Privarea de somn limitează studenții să obțină informații, împiedică reținerea de date și împiedică capacitatea.”
„Diverse studii au indicat că, atunci când școlile trec la ore de începere mai târzii, ele văd îmbunătățiri ale ratei de prezență și de absolvire. Ca sport, somnul îmbunătățește performanța; plus corpurile adolescenților eliberează hormoni de creștere, așa că a fi bine odihnit este un avantaj competitiv. În general, adolescenții bine odihniți sunt mai fericiți și mai sănătoși și se descurcă mai bine la școală. Sunt mai rezistenti emotional. Și este mai ușor de trăit cu ei.”, a mai relatat Lewis pentru CNN.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Delia Budeanu, povestea neștiută. Cea mai cunoscută crainică din istoria Televiziunii Române de dinainte de '90 se temea să nu fie împușcată de Ceaușescu
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Zodia care trebuie să facă schimbări în perioada următoare. Daniela Simulescu: Vă recomand să stați departe / video
- Banca Mondială și FMI recomandă noi taxe și impozite pe salariile românilor, dar și pe locuințe și mașini. Alternativa lui Adrian Negrescu
- Modificare RCA - numeroși șoferi vor plăti bani mai mulți. Titi Aur arată manevra care s-a făcut / video
- Horoscop 22 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care se simte manipulată. Vei fi radical
- O țară din Europa are școală gratis pentru adulți, inclusiv pentru români. Învață două limbi străine și obțin și competențe profesionale
- Armata SUA testează o armă experimentală cu microunde de înaltă putere. Ce este Proiectul Meteor
- BANCUL ZILEI: Bulișor, răspuns magistral pentru tată
- Apa îmbuteliată în pet-uri, pericol pentru sănătate. Dr. Mircea Duțu: ”Particule extrafine au ajuns în sânge, inimă și creier”. Care este cea mai sigură apă
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană