O serie de studii au fost realizate pentru a analiza efectul yo-yo. Majoritatea ajung la o concluzie comună: efectul yo-yo este extrem de nefast pentru sănătate.
O echipă de la Universitatea din New York a monitorizat dosarele medicale a 10.000 de pacienți cu boli coronariene, pe durata a 5 ani. Valorile greutății corporale au fost măsurate din trei în trei luni în primul an, apoi o dată pe an. Au fost înregistrate de asemenea problemele de sănătate apărute pe parcurs: evenimente cardiovasculare, fatale sau nu, cum ar fi infarctul miocardic, stop cardiac, accident vascular cerebral (AVC), precum și dezvoltarea unui diabet zaharat de tip 2.
După cum explică dr. Boris Hansel, pentru New England Journal of Medicine, „persoanele care au prezentat cel mai frecvent efectul yo-yo au avut un risc dublu de a suferi un infarct miocardic sau un AVC, comparativ cu cei care au avut o greutate stabilă. În plus, fluctuațiile ponderale se asociază cu un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2”.
Cum poate fi evitat efectul yo-yo?
Pentru a evita efectul yo-yo este foarte important să optezi pentru schimbarea stilului de viață de lungă durată, nu pentru o cură de slăbire restrictivă. Adoptă obiceiuri bune de alimentație și nu renunța la ele. Menține un consum limitat de carbohidrați și grăsimi și nu uita să bei multă apă.
Respectă regula celor trei mese principale, plus două gustări. În general e bine ca gustările să fie compuse din fructe. Gustarile trebuie sa fie obligatoriu doar fructe.
Sunt obligatorii 30 de minute de mișcare pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Vacanța ieftină în Istanbul nu mai există! ”Prețurile de acum încolo vor fi exagerate”. Ce notă de plată a primit o familie de români cu un copil mic după masa de prânz
- SONDAJ de ultimă oră pentru Primăria Capitalei: Procentul celor 27% pe care-i vor și de care se tem, deopotrivă, candidații
- Dedesubturile pensionării lui Iohannis. Chirieac: Acest lucru e un mare secret pentru mine
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand
- Importanța poziției Lunii. Astrolog: “Înseamnă naștere, fertilitate, copii”
- Nicușor Dan, interviu LIVE din studiourile DCNews. Răspunde întrebărilor lui Bogdan Chirieac
- Statistica accidentelor grave din România. Titi Aur: „Asistăm la o tentativă de prezentare a lucrurilor mai roz decât în realitate”