20% dintre bărbaţi încep să-şi piardă podoaba capilară începând cu vârsta de 20 de ani. Genetica joacă un rol important, la fel și produsele pentru aranjarea părului. Nutriționistul Alan Bauman susține că părul, la fel ca orice altă parte a corpului, are nevoie de anumiți nutrienți pentru a crește și a se menține sănătos.
Nutriționistul Alan Bauman, citat de doctorulzilei.ro, atrage atenția că nutrienții ajung mai întâi la țesuturile esențiale, astfel este necesară o cantitate suficientă de vitamine și minerale.
Iată ce recomandă medicii pentru a preveni căderea părului:
Acizii graşi omega 3 sunt buni atât pentru hidratarea scalpului cât şi pentru hrănirea firelor de păr şi stimularea creşterii acestora. Redau elasticitate părului, previn ruperea şi uscarea vârfurilor. Cele mai importante surse de omega 3: somon, ton, varză de Bruxelles, nuci, alune, seminţe de in, ulei de rapiţă.
Zincul menţine scalpul sănătos şi stimulează creşterea şi repararea ţesutului. Stimulează creșterea părului prin reglarea hormonilor și menţinerea productivității glandelor de la nivelul scalpului. 11 mg pe zi este cantitatea necesară. În cazul în care este depășită, poate duce la căderea părului. Cele mai importante surse sunt carnea de vită, stridii, năut şi germeni de grâu.
Proteinele sunt, de asemenea, benefice. Bauman susține că în cazul în care un om mânăncă prea puține proteine încărunțește. Sursele de proteine cele mai importante sunt iaurtul grecesc, gălbenuș de ou, alune, fasole, varză, mazăre, linte, tofu, carne de pui şi de curcan.
Fierul este cheia către o circulație sanguină sănătoasă. În cazul deficienței de fier, nu va mai ajunge la scalp suficient sânge cu oxigen, esențial pentru creșterea părului. Cele mai importante surse de fier sunt vegetalele verzi, cerealele integrale, fasole, carne roșie, carne de curcan, scoici, midii, stridii şi gălbenuş de ou.
Vitaminele A și C contribuie la producerea sebumului, substanţa uleioasă pe care o elimină foliculii de păr. Sebumul este un balsam natural care împiedică ruperea părului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- De ce militarii și oamenii cu handicap nu au primit „pensia” înainte de Paște 2024. Unde s-a produs confuzia
- Motivul pentru care o tânără a refuzat să mai plătească la casele self-pay din supermarket / video
- Adio, mașini în București? Ce spune Nicușor Dan
- BANCUL ZILEI: Rețeta ciorbei de burtă
- Ieșirea din scenă a lui Klaus Iohannis: pas cu pas, spre scenariul lansat în DCNews în decembrie 2023
- Cum să treci corect pe „sub masă” - Sfântul Epitaf, în Vinerea Mare. Preotul Nicolae Crângașu: Așa se face
- Riscurile la care ne expunem când facem cumpărături de pe Shein și Temu
- Copiii din București merg degeaba în Herăstrău. Nicușor Dan: Când se va rezolva problema cu locurile de joacă
- Lui Mihai Mărgineanu nu i-a venit să creadă ce a văzut în Vama Veche / foto în articol
- Scandal la "spitalul reziștilor", Colțea. Nu au bani de medicamente, dar aduc firme peisagistice. Chirieac: E vorba despre reforma profundă a sistemului de sănătate din România