Data publicării: 11.01.2023 14:05

Sandvișuri calde pentru un mic dejun sățios. Le poți prepara în câteva minute

Autor: Nicoleta Baciu | Categorie: Lifestyle

Sandvișuri calde pentru un mic dejun sățios. Le poți prepara în câteva minute. Sursa foto: freepik.com

Pregătește, pentru micul dejun, sandvișuri calde cu șuncă, cașcaval și roșiii și toată familia îți va mulțimi.

Cei dragi vor adora combinația dintre umplutura suculentă și crusta crocantă a pâinii. Sunt gata în câteva minute și vei avea nevoie de un minim de produse. Rezultatul va fi gustos și satisfăcător.

Ingredientele de care ai nevoie:

baghetă - 1 bucată,

șunca - 200 grame,

cașcaval - 200 grame,

roșie - 1 bucată mare,

piper negru măcinat - după gust,

maioneză - 3 linguri,

pătrunjel - câteva fire.

Rețeta, pas cu pas

Șunca se taie în pătrățele, roșia în cuburi medii, iar cașcavalul se dă prin răzătoare. Pătrunjelul se toacă mărunt.

Într-un bol se amestecă toate ingredientele, se azezonează cu maioneză și piper negru.

Pui în sos de portocale, o mâncare chinezească delicioasă. Rețeta se face simplu și rapid

Bagheta se taie oblic, în felii cu grosimea de 2 cm. Așează generos umplutura pregătită pe fiecare felie. Feliie se așează pe o tavp de copt, care se dă în cuptorul preîncălzit la 190 de grade, pentru 15 minute.

Sfaturi: Poți folosi orice pâine. Șunca poate fi înlocuită cu orice salam sau carne. Alege cașcaval care se topește bine. În loc de părtunjel poți folosi mărar, busuioc sau orice altă plantă pe care o preferi.

Patru alimente pe care nu trebuie să le consumi la micul dejun, dacă vrei să slebești

1. Sandvișuri cu unt. Trucul este să găsești tipul potrivit de grăsime care poate fi consumată dimineața. Untul este bogat în grăsimi saturate, care contribuie la creșterea în greutate și afectează negativ starea sistemului cardiovascular.

În loc de sandvișurile obișnuite cu unt, folosește unt de arahide pe pâine prăjită. Te vei simți sătul, deoarece unul de arahide crește producția de peptide, adică hormoni care reglează foamea.

Mănâncă aceste alimente la micul dejun: accelerează metabolismul cu 30% și ard grăsimea de pe abdomen

2. Iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi. Un astfel de produs a devenit o alternativă la sandvișuri. Din păcate, un astfel de iaurt conține mult zahăr și puține proteine.

Alege iaurtul fără zahăr, dar bogat în grăsimi. Nu este doar gustos, dar ajută și eficient la reducerea greutății.

3. Cereale. Cele mai multe dintre cereale conțin o cantitate mare de zahăr, care în timp se va transforma în grăsime corporală. În loc de cerealele obișnuite pentru micul dejun, consumă fulgi de ovăz neîndulciți, care conține o cantitate sănătoasă de fibre. Reducerea aportului de zahăr dimineața te va ajuta să nu te simți simți obosit în mijlocul zilei.

Elixirul de usturoi combate infecțiile, căderea parului și acneea. Iată cum se prepară

4. Suc de fructe. Majoritatea sucurilor de fructe conțin mult zahăr. Prin urmare, sucurile de fructe sunt una dintre cele mai proaste opțiuni pentru micul dejun. Deoarece sucul nu trebuie mestecat, nu te vei simți sătul, iar senzația de foame va reveni mai repede. În loc de sucuri de fructe, consumă fructe proaspete. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți stimula sistemul digestiv dimineața pentru a consuma mai mute calorii la următoarele mese.

Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News