"Fiecare început de an vine cu obiective noi, iar capitolul alimentație nu face excepție. Simțim nevoia să schimbăm ceva, să ne organizăm mai bine, să facem “curățenie” în stilul de viață. Ori tocmai aici, la capitolul reguli, am câteva sugestii pentru voi. Nu e nevoie să vă schimbați radical stilul alimentar, câteva ajustări bine alese sunt suficiente ca să obțineți rezultate. Cu condiția să fiți perseverenți și să le aplicați tot anul.", a scris nutriționistul Mihaela Bilic pe Facebook.
Obiectivele propuse de Mihaela Bilic în ajun de An Nou chinezesc
"Creșteți consumul de-leguminoase de tipul fasole boabe, mazăre, linte, năut de minim 2 ori pe săptămână-produse locale, indiferent că sunt proaspete sau congelate-legume și fructe de sezon, inclusiv oleaginoase autohtone gen nuci-mâncare gătită în casă, ideal gătită umed (cu un pic de sos, înăbușită sau la cuptor);
- activitate fizică la minim 30 minute pe zi, indiferent că este mers pe jos sau curățenie prin casă;
Includeți în dietă:
- pâinea și cerealele integrale, făinoasele cu tărâțe, mămăliga și orezul brun-peștele gras de minim 2 ori pe săptămână ( peștele slab/gras de consumat la fel de des ca și carnea);
- uleiul de măsline și uleiul de rapiță (de consumat mai des decât uleiul de floarea-soarelui);
- produsele lactate în fiecare zi, cu accent pe produsele lactate fermentate;
- mâncatul cu simțurile și atenția în farfurie, ideal așezați la masă și în compania celorlalți;
Reduceți consumul de-alcool-zahăr și produse dulci-sucuri de orice fel-ronțăieli între mese, indiferent că sunt sănătoase sau nesănătoase, dulci sau sărate-produse ultraprocesate, ambalate și semipreparate.
Și mai ales reduceți:
- dimensiunea porției și cantitatea de mâncare consumată la fiecare masă (mai puțin cu 30%= slăbit);
- timpul petrecut în fața unui ecran, așezați în canapea sau la birou la maxim 2 ore pe zi.
Poate că pare simplu, dar vă previn că nu e tocmai ușor. Însă merită efortul… ca să începeți anul cu bine!", a scris Mihaela Bilic pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur: De ce se circulă extraordinar, în ciuda faptului că e foarte aglomerat / video
- Naty Badea: Nu mai este de trăit în Italia. Mie îmi este foarte teamă chiar și să merg pe stradă
- Proiectul Ministerului de Interne care vizează îmbunătățirea și modernizarea sistemului. Bogdan Despescu, explicații / video
- USR, proiect de lege privind trimiterea pacienților de la stat la privat. Rafila, reacție
- Previziunea lui Ciuvică privind alegerile pentru Primăria Capitalei: Ia peste 40% / video
- "Sunt distrusă psihic". Ilona și Ristei, cădere nervoasă: "Este un fel de Sandu Ciorbă, ȋn chineză!"
- Avocatul Poporului vrea să le facă dreptate „copiilor pandemiei” care au pierdut doi ani de școală
- Aderarea completă a României la Schengen. Comisarul European pentru Afaceri Interne, anunț important. Când ar putea fi eliminate și controalele la frontierele terestre
- Epidemie de gripă și scarlatină în România! Informații de ultimă oră
- ANAF a publicat Ghidul privind tratamentul fiscal aplicabil veniturilor obținute de persoanele fizice din prestarea unor activități de înfrumusețare/întreținere corporală
- Nu e perioada planurilor. Daniela Simulescu: Să nu te superi că lucrurile nu ies cum ai visat azi-noapte!
- Cum a ajuns obez un copil de mare sportiv. Psiholog: Și-a arătat trei traume din două propoziții
- Sectorul 1, după ce Clotilde a promis creșe, grădinițe și școli: 800 de copii au rămas de din afară