Obiceiurile ne influenţează viaţa de zi cu zi, inclusiv cele legate de poziţia în care ne place să dormim. Ceea ce puţini ştiu este că o anumită postură în aşternut poate să devină un pericol pentru sănătate, oricât de "exagerat" ar părea.
Atenţie la picioare!
Una din manifestările presiunii care se pune pe coloana vertebrală în timpul somnului din cauza poziţiei cu picioarele încrucişare este amorţeala. Dacă îţi încrucişezi picioarele în timp ce dormi pe o parte, venele de la picioare pot fi comprimate, ceea ce restricţionează fluxul de sânge, provoacă umflarea picioarelor şi gleznelor, şi astfel apar amorţeli şi furnicături. De regulă, dormitul cu picioarele răsucite dăunează sănătăţii, fiind o poziţie oricum numai odihnitoare nu. Utilizarea pernelor poate ajuta la atenuarea tensiunii coloanei vertebrale. O pernă poate susţine genunchii atunci când dormi pe o parte. De asemenea, poţi încerca să dormi pe spate cu o pernă sub cap şi alta sub genunchi pentru a-ţi menţine coloana vertebrală dreaptă.
Evită poziţia "răsucită"!
Experţii atrag atenţia asupra faptului că încrucişarea picioarelor în timp ce dormi pe o parte poate afecta grav coloana vertebrală. Dacă preferi să dormi într-o poziţie de răsucire, se poate ajunge la o aliniere greşită a coloanei vertebrale. După cum indică expertul în somn Derek Hales, fondator al NapLab.com, această aliniere apare deoarece coloana vertebrală se va răsuci odată cu picioarele, ceea ce nu este o poziţie naturală a coloanei. „Pe parcursul a mai multor ore de somn se creează o presiune nejustificată asupra coloanei vertebrale, ceea ce face să apară puncte de presiune ale articulaţiilor, muşchilor şi ligamentelor spatelui şi umerilor, ceea ce duce la durere după trezire”, a explicat Hales.
O poziţie răsucită te poate face să te simţi inconfortabil la început, dar fără să observi încordarea coloanei vertebrale. Din cauză că această poziţie determină răsucirea coloanei vertebrale în partea inferioară, acest lucru poate duce la creşterea presiunii şi la durere în timp. Acumularea de tensiune poate provoca dureri în diferite părţi ale corpului: şolduri, partea de jos sau de sus a spatelui sau gât. Durerile provocate de această poziţie de dormit ar trebui să te convingă să mergi la un medic, altfel se vor intensifica odată cu trecerea timpului. O postură de somn nepotrivită poate duce la dureri care nu trec de la sine, ci doar cu ajutorul unui ortoped, chiropractician sau medic de medicină fizică şi reabilitare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Școala românească nu mai pune accentul pe valorile etice. Profesor universitar: Doar prin educație morală construim o țară educată
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele