Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Post intermitent: Meniu pentru o săptămână. Ai trei mese pe zi
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Freepik
Dacă ai de gând să ții postul intermitent, îți oferim o idee de meniu care acoperă o săptămână întreagă, cu toate cele trei mese incluse.
Postul intermitent este o practică în care alternezi între perioade de alimentație și perioade de post. Există diferite forme de post intermitent, iar unul dintre cele mai populare este postul 16/8, unde mănânci într-o fereastră de 8 ore și postești timp de 16 ore.
Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână de post intermitent, cu o fereastră de alimentație între orele 12:00 și 20:00, respectând postul 16/8:
Ziua 1:
Mic dejun: omletă cu legume și un fruct
Prânz: salată de ton cu frunze de spanac, roșii și avocado
Cină: pește la grătar cu sparanghel
Ziua 2:
Mic dejun: smoothie cu spanac, fructe de pădure și lapte de migdale
Prânz: terci de ovăz cu semințe de chia și migdale
Cină: pui la cuptor cu legume la grătar
Ziua 3:
Mic dejun: iaurt grecesc cu migdale și fructe de pădure
Prânz: wrap cu salată verde, ton și avocado
Cină: tocăniță de legume cu tofu
Ziua 4:
Mic dejun: omletă cu șuncă de curcan și legume
Prânz: salată grecească cu brânză feta și măsline
Cină: somon la grătar cu sparanghel și quinoa.
Ziua 5:
Mic dejun: smoothie cu banane, spanac, și semințe de in
Prânz: supă de linte cu legume
Cină: legume la cuptor cu hummus și nuci
Ziua 6:
Mic dejun: iaurt grecesc cu semințe de dovleac și fructe
Prânz: wrap cu pui, roșii și verdeață
Cină: tocăniță de legume cu ouă ochiuri
Ziua 7:
Mic dejun: omletă cu ciuperci și ardei
Prânz: salată de quinoa cu legume și nuci
Cină: tofu la grătar cu legume la abur
Asigură-te că bei multă apă și că menții un echilibru adecvat între nutrienți în timpul perioadelor de alimentație. De asemenea, este important să consulți un specialist înainte de a începe orice regim alimentar nou, pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale individuale.
Vezi și: Postul intermitent. Cum ne influențează creierul: Boala gravă de care suntem protejați
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
