Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Ceea ce contează nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet.
Există mai multe etape ale somnului care compun acest ciclu: stadiul non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape.
Perioada în care visăm
După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm.
Trecerea treptată de la non-REM până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute.
După încheierea ciclului, acesta se reia.
Ora la care trebuie să adormi
Prin urmare, ar trebui să să adormi la o oră care să-ți permită încheierea mai multor cicluri de somn complete până când sună alarma de dimineață, potrivit realitatea.net.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!
- Liliecii, mamiferele care ajută agricultura din România. În SUA, au eradicat malaria
- Loto 6/49 de Florii. Rezultatele tragerilor de duminică, 28 aprilie, 2024