1. Renunțați la lumina albastră. Olivia spune că lumina albastră, care reprimă hormonul melatonină, nu are ce căuta în dormitor.
2. Mirosiți puțină lavandă. Acest miros calmant al lavandei relaxează atât mintea, cât și corpul.
3. Faceți duș sau baie înainte de culcare. Dacă vă spălați cu 40-60 minute înainte de somn, veți spori melatonina.
4. Încercați un supliment natural pentru somn. Suplimentele naturale cu ingrediente precum vișine sau cireșe sunt foarte eficiente.
5. Ascultați „zgomot alb”. Zgomotul alb, ca cel de radio fără frecvență, ajută multe persoane să doarmă prin acoperirea vecinilor gălăgioși.
6. Beți un ceai de mușețel. Ceaiul de mușețel ajută mult la un somn potrivit noaptea.
7. Exersați respirațiile adânci. Dacă respirați adânc, într-un ritm corect, vă calmați sistemul nervos și pregătiți corpul de somn.
8. Luați magneziu. Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și eliberează tensiunea din corp.
9. Exersați mulțumirea. Dacă vă acumulați sentimente de mulțumire vă ajută să adormiți într-o stare mai bună.
10. Încercați meditația. Această metodă veche cât lumea ajută la somn.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video