Lecitina poate dizolva grăsimile din sânge, dar și pe cele depozitate în organism. Alături de carnitină, colină și coenzima Q10, lecitina împiedică depunerea colesterolului pe artere și ne ajută să și slăbim, potrivit doc.ro.
L-carnitina, colina, coenzima Q 10, lecitina sunt substanțe asemănătoare vitaminelor pe care, în ultima vreme, puteți să le luați din numeroase suplimente alimentare, recomandate în perioadele în care organismul este suprasolicitat, în post sau în cura de slăbire. Ideal însă ar fi să le preluăm din alimente integrale, importante în dietă deoarece, fără ele, nutrienții nu pot fi utilizați la maximum. Spre exemplu coenzima Q 10 e vitală în orice dietă, nu doar în cea pentru reducerea greutății. Fără coenzima Q10 nu se poate elibera energia din alimente.
Surse naturale de lecitină și alți aminoacizi
Organele de animal tânăr, precum vițel, miel și, în special, inima reprezintă surse bogate de aminoacizi. Mai mult, toate aceste substanțe împiedică apariția aterosclerozei și facilitează arderea grăsimilor. Astfel, se reduce și greutatea corporală.
Lecitina și colina pot fi găsite în tărâțe, gălbenuș de ou, lapte, drojdie de bere, leguminoase, soia, ulei de soia și uleiuri vegetale.
Organismul are nevoie de 50 de miligrame de lecitină pe zi, pe care le putem obține cu ușurință din alimentație, însă putem completa cu suplimente alimentare. Atenție la doze! Concentrații mai mari de 30 de miligrame pot cauza efecte adverse precum tulburări gastrointestinale, amețeli sau chiar acumulare de kilograme în plus.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- S-a descoperit, în sfârșit, cum au fost construite piramidele din Egipt
- Centrală pe gaze vs. centrală electrică. Vintilă (FEL România): Dintre cele două eu aș alege-o pe a treia
- Gata cu telefoanele mobile așa cum le știam! Cu ce vor fi înlocuite. Ți-ai fi închipuit că se va ajunge aici? foto în articol
- Luna Plină, prăpăd pentru patru zodii. Daniela Simulescu: Dormiți mult să treacă repede
- Emi și Cuza, comentarii la adresa lui Florin Ristei: "Exagerează cu vocea! Ca și cum ai două ceasuri cu diamante și le porţi pe amândouă!"
- Ce presupune amplasarea reactoarelor modulare mici (SMR) pe teritoriul României. Ambasadorul Rim Kap-soo: Ar fi prima țară din lume care are așa ceva / video
- ADN-ul lui Alain Delon, cerut în instanță. Presupusă legătură de paternitate: "Nu ai ochii mei, nu ai părul meu, nu eşti fiul meu, nu vei fi niciodată fiul meu"
- În Reșița condusă de Ioan Popa (PNL), austriecii de la Porr s-au apucat să... asfalteze șine de tramvai / video
- Locul din România unde turiștii ”vin pentru că avem niște peisaje extraordinare” și ”oamenii sunt gospodari și primitori”: Dar avem o problemă foarte gravă
- Nu ai nevoie de asigurare de sănătate suplimentară în UE. Cum să obții gratuit și fără drumuri cardul de sănătate european