Tabletă
Desktop
Data publicării:
Fructele care îngraşă mai mult decât credeai. Mihaela Bilic, avertisment: Au peste 500 de cal/100g
Foto cu caracter ilustrativ. Sursa: Pixabay
Medicul nutriţionist MIhaela Bilic a lansat un avertisment asupra consumului unor fructe care sunt prezentate ca fiind slab calorice, deşi sunt extrem de bogate în calorii.
"Nu confundați!!
Între fructele uscate și fructele oleaginoase e o diferență de 300 cal
Deși în supermarket sunt puse în cadrul aceluiași raion și de multe ori se găsesc împreună în cadrul aceluiași ambalaj, fructele uscate/deshidratate și fructele oleaginoase sunt 2 categorii de alimente complet diferite.
Fructele uscate (caise, prune, stafide, smochine) sunt de 6-8 ori mai concentrate decât fructele proaspete, conțin în principal glucide (fructoză) și au în medie 250cal/100g.
Fructele oleaginoase (nuci, alune, semințe, migdale, fistic) sunt un fel de super-food, o esență de nutrienti concentrați într-un volum mic: 40% grăsimi, 30% proteine, 20% glucide și 550-600cal/100g.
E drept că amândouă sortimentele trebuie mâncate cu bucata. Porția corectă este de 4-5 bucăți pentru fructele deshidratate și 8-10 bucăți când vine vorba de migdale, fistic sau sâmburi de nucă. Da, doar atât!", a scris Mihaela Bilic pe Instagram.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă articolul în limba română Listen to the article in English Écoutez l'article en français Playlist audio - ascultă toate știrile 
