Linte
O găsim pe întreaga durată a anului, iar proprietățile sale sunt numeroase. Este foarte bogată în fier, proteine și aminoacizi esențiali, și doar consumând 150 de grame pe zi de linte, îți vor asigura 1/3 din doza zilnică recomandată de fier.
Carnea roșie
Fiind tipul de carne cel mai bogat în fier, carnea roșie reprezintă o sursă excelentă pentru cei care preferă o dietă carnivoră. Cu toate acestea, nu este recomandat consumul a mai mult de 500 de grame sau chiar mai puțin pe săptămână.
Semințe de dovleac
Pe lângă numeroasele beneficii pe care ni le aduc, acestea conțin cantități importante de minerale, precum fosfor, magneziu, mangan, cupru, zinc și fier.
Broccoli
Dacă vei adăuga o cană de broccoli fiert la masa de prânz, te vei asigura că ai asimilat aproape 10% din cantitatea zilnică de fier de care corpul tău are nevoie, iar pe lângă asta, organismul tău va primi și doze importante de vitamina C și vitamina K.
Ciocolată neagră
Nu numai că este o idee perfectă pentru desert, având puține calorii, dar studiile recente au demonstrat că îmbunătățește funcția cognitivă, scade riscul bolilor de inimă și previne diabetul, potrivit elle.ro. Este plină de antioxidanți, inclusiv fier. O porție de ciocolată neagră asigură 20% din cantitate de fier de care ai nevoie zilnic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Pască pufoasă fără aluat
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc