Exercițiul 1: Din poziţia în care faci flotările, cu picioarele depărtate la nivelul şoldurilor şi mâinile sub linia umerilor se încordează posteriorul şi abdomenul. Spatele va fi în linie dreaptă, iar prin încordarea muşchilor fesieri şi abdominali vei putea să menţii poziţia corectă. Ţine bărbia în piept şi priveşte în jos. Menţine poziţia atât cât poţi, începând cu un timp scurt şi mărind durata pe măsura ce creşte rezistenţa.

Exercițiul 2: Picioarele trebuie să fie depărtate, astfel încât ele vor depăşi puţin linia şoldurilor.Păstrează spatele perfect drept şi abdomenul încordat. Trage umerii în spate şi ridică pieptul. Nu te uita niciodată la picioare! Privirea trebuie să fie drept înainte. Coboară atât cât îţi permite flexibilitatea şi ridică-te energic în poziţia de start.

Mai multe aici

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News