„Atât nutriția, cât și activitatea fizică sunt esențiale dacă doresti să crești masa musculară. Pentru a începe, este esențial să provoci organismul prin activitatea fizică. Cu toate acestea, fără o susținere nutrițională adecvată, progresul tău va stagna. Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru cresterea masei musculare, dar echilibrarea acestora cu carbohidrații și grăsimile, care reprezinta sursa de energie, este esențială”, a scris Mihail Pautov pe blogul său doctormihail.ro.
Alimente de top pentru creșterea masei musculare
Ouăle conțin proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și alți nutrienți importanți.
Somonul este o alegere excelentă pentru o musculatură adecvată și pentru sănătatea generală.
85 de grame de pui preparat conțin aproximativ 26 de grame de proteine de înaltă calitate.
Iaurtul grecesc conține adesea aproximativ dublul cantității de proteine față de un iaurt normal.
În plus față de 20 de grame de proteine pe o porție de 85 de grame, tonul conține cantități mari de vitamina A și câteva vitamine B, inclusiv B12, niacin și B6.
Carnea de vită este plină de proteine de înaltă calitate, vitamine B, minerale și creatină.
Laptele oferă un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Hrișca a devenit o alimentație sănătoasă datorită conținutului său impresionant de vitamine și minerale.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur: De ce se circulă extraordinar, în ciuda faptului că e foarte aglomerat / video
- Aderarea completă a României la Schengen. Comisarul European pentru Afaceri Interne, anunț important. Când ar putea fi eliminate și controalele la frontierele terestre
- Ce sunt tahionii, particulele "suspecte" care au invadat Universul
- "Sunt distrusă psihic". Ilona și Ristei, cădere nervoasă: "Este un fel de Sandu Ciorbă, ȋn chineză!"
- Naty Badea: Nu mai este de trăit în Italia. Mie îmi este foarte teamă chiar și să merg pe stradă
- Proiectul Ministerului de Interne care vizează îmbunătățirea și modernizarea sistemului. Bogdan Despescu, explicații / video
- Avocatul Poporului vrea să le facă dreptate „copiilor pandemiei” care au pierdut doi ani de școală
- USR, proiect de lege privind trimiterea pacienților de la stat la privat. Rafila, reacție
- Previziunea lui Ciuvică privind alegerile pentru Primăria Capitalei: Ia peste 40% / video
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu