În urma unei astfel de alegeri, în loc să arzi calorii pentru a căpăta energie, corpul se va „hrăni" cu grăsimea depozitată. Fiecare masă trebuie să conțină o sursă de proteină, o sursă de grăsime şi legume cu un aport scăzut de carbohidraţi.

Surse de proteină

Carne - vită, pui, porc, miel;
Peşte şi fructe de mare- creveţi, somon, păstrăv;
Ouă - atât albuşul, cât şi gălbenuşul sunt ideale în dietă.

Legume scăzute în carbohidraţi

broccoli; conopidă; spanac; roşii; salată kale; varză de Bruxelles; castraveţi; varză; salată verde.

Surse de grăsime

ulei de măsline; ulei de cocos; ulei de avocado; unt.

Reguli

Consumă un mic dejun bogat în proteine.

Evită mâncarea procesată. 

Mănâncă încet.   

Cântăreşte-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic au şanse mai mari să ajungă la rezultatele mult dorite. Motivaţia este cheia.

VEZI ȘI: DIETE perfecte pentru zodii. Săgetător, semn de foc

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News