Paștele aduce cu sine nu doar ouă roșii și cozonac, ci și un val de ciocolată care copleșește rafturile magazinelor și, implicit, alimentația copiilor. Iepurașii, ouăle strălucitoare și surprizele dulci sunt tentante, dar cât de multă ciocolată este, de fapt, prea mult pentru cei mici?

Sărbătorile de Paște sunt o perioadă în care copiii primesc dulciuri din toate direcțiile – de la prieteni, rude și, desigur, de la Iepuraș. Însă entuziasmul dulce poate deveni rapid o provocare pentru părinți care trebuie să gestioneze câtă ciocolată este prea mult.

Chiar dacă boabele de cacao conțin grăsimi bune, vitamine, minerale și compuși fenolici cu potențial antioxidant, în realitate, majoritatea ciocolatei comerciale este departe de aceste beneficii. „Procesarea excesivă și adăugarea de zahăr și grăsimi reduc drastic calitățile nutriționale ale ciocolatei”, explică nutriționiștii, conform Reuters.

Ce înseamnă „porția corectă” de ciocolată?

Potrivit ghidurilor nutriționale, ciocolata este clasificată drept un aliment „discreționar” – adică un răsfăț, nu o componentă esențială a dietei. Iar cantitatea recomandată pentru copiii cu vârste între 2 și 3 ani este de doar o porție de astfel de alimente pe zi, adică în jur de 25–30 de grame. Copiii mai mari pot consuma până la trei porții zilnic, ceea ce înseamnă un maxim de 75–90 de grame.

Pentru a pune în perspectivă, un ou de Paște gol din ciocolată cântărește, în medie, aproximativ 100 de grame – adică mai mult decât porția recomandată pentru întreaga zi chiar și pentru un copil mai mare.

Nu interziceți, dar nici nu exagerați

Psihologii și nutriționiștii avertizează că demonizarea ciocolatei poate fi la fel de dăunătoare ca și consumul excesiv. Mai eficient este să integrați dulciurile în rutina copilului ca o ocazie specială, fără a crea o relație negativă cu alimentația.

„Este perfect în regulă ca cei mici să mănânce niște ciocolată de Paște. Nu vor deveni dependenți de zahăr pentru că se bucură de un ou sau un iepuraș”, spun specialiștii. Totuși, important este ca dulciurile să nu fie consumate pe stomacul gol, pentru a evita fluctuațiile de zahăr din sânge și stările de iritabilitate.

Ce facem cu bebelușii?

Bebelușii sub șase luni nu ar trebui să primească ciocolată sub nicio formă. Aceasta le poate afecta preferințele gustative, obișnuindu-i cu arome dulci și intense. Cei care au trecut de șase luni pot participa la distracția pascală cu un ou fiert tare, nu cu un ou din ciocolată.

Trucuri pentru părinți: cum să gestionezi dulciurile

Există soluții simple și eficiente pentru a evita excesele fără a strica bucuria sărbătorii:

Alegeți cu atenție produsele – comparați greutatea ouălor și iepurașilor pentru a opta pentru porții potrivite vârstei copilului.

Folosiți porții mici, ambalate individual – sunt perfecte pentru vânătorile de ouă și permit controlul cantității oferite zilnic.

Propuneți cadouri alternative – rugați rudele să ofere o carte, un joc sau un puzzle, în loc de pachete mari de ciocolată.

Gustări sărate înainte de dulciuri – oferiți o gustare hrănitoare (fructe, legume, brânzică) înainte de desertul dulce. Astfel, copilul va fi sătul și nu va mânca excesiv din ciocolată.

Paștele nu trebuie să fie o luptă între părinți și dulciuri. Cu puțină planificare și înțelepciune, ciocolata poate rămâne o plăcere ocazională și controlată, fără a compromite sănătatea sau comportamentul copiilor.

Așa că, atunci când vine momentul să împărțiți ouăle de ciocolată, amintiți-vă: mai puțin poate însemna mai bine. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News