O alimentație bogată în pește și leguminoase ajută la păstrarea fertilității femeilor timp mai îndelungat, relevă un studiu publicat în revista Journal of Epidemiology and Community Health.
În schimb, o dietă bogată în carbohidrați rafinați precum pastele și orezul poate grăbi apariția menopauzei.
Menopauza survine, în general, în jurul vârstei de 50 de ani. Ovarele își întrerup activitatea hormonală, ceea ce antrenează pierderea fertilității, precum și unele efecte colaterale manifestate prin bufeuri, tulburări de somn, irascibilitate, stări depresive, dureri articulare, luare în greutate, pierderea densității osoase.
Această etapă a vieții, uneori destul de greu de suportat pentru unele femei, poate fi amânată în mod natural, iar simptomele pot fi îmblânzite cu ajutorul unei diete specifice.
Dieta pentru o menopauză ușoară
Studiul citat a fost efectuat pe un eșantion de 35.000 de femei britanice, cu vârste între 35 și 69 de ani, care le-au dat cercetătorilor detalii despre obiceiurile alimentare zilnice. De asemenea, au fost raportate informații despre factori care pot influența vârsta de apariție a menopauzei: greutate, activitate fizică, tratamente hormonale de substituție, naștere.
Analizând dieta participantelor, medicii au constatat influența hranei asupra instalării menopauzei. Astfel, dieta bazată pe un consum bogat de pește și leguminoase (mazăre, fasole) se asociază cu amânarea menopauzei cu aproximativ 3 ani. Un aport suplimentar de vitamina B6 și zinc contribuie la același efect.
Potrivit cercetătorilor, leguminoasele sunt bogate în antioxidanți, iar peștele în acizi grași omega 3, nutrienți cu rol important în combaterea îmbătrânirii precoce.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Alexandru Rafila, reacție după ce Oana Sivache (ASSMB) a fost inculpată de DNA
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema