Cori Grămescu, nutriționist, antrenor de fitness și life coach, a vorbit, în cadrul interviului acordat Spectacola, despre dieta în sezonul rece, perioadă în care, după cum subliniază, ”ar trebui să fim conștienți că trebuie să creștem cuantumul de rădăcinoase, de legume mai consistente, pentru că ele sunt cele care ne dau energie, sațietate și ne fac să suportăm mai ușor frigul”. Aceasta a continuat: ”Temperaturile scad, așa că avem nevoie de mâncare caldă în această perioadă. E o perioadă provocatoare din punct de vedere al sistemului imunitar și atunci sănătatea trebuie să fie principala noastră preocupare. De pe urma creșterii consumului de fructe și legume de toamnă, vom beneficia foarte mult și din perspectiva sistemului imunitar, dar și a siluetei, pentru că au marele avantaj de a fi consistente, sățioase, foarte gustoase, bogate în vitamine, fiind în sezon, e vremea lor acum, deci beneficiile nutriționale sunt foarte bune. În plus, au o caracteristică specială: sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că ne vor ține foarte bine de foame și ne vor ajuta să avem un tranzit digestiv bine reglat”.
Alimentele recomandate în perioada de toamnă
Printre alimentele de sezon recomandate de nutriționistul Cori Grămescu se numără dovlecelul, vânăta, ciuperci, ardei, dovleac, mere, prune, gutui, pătrunjel (una dintre cele mai bogate surse de vitamina C). Totodată, Cori Grămescu recomandă, în această perioadă de tranziție spre sezonul rece, una problematică imunitar, ”grăsimile cu rol antiinflamator, acizii grași OMEGA-3, peștele oceanic sau peștele de apă sărată de captură fiind cea mai bună sursă se OMEGA-3, de exemplu macroul, heringul, baby hering, scumbie, șprot, zargan, lufar. Încurajez introducerea în alimentație a peștelui de captură de cel puțin două ori pe săptămână.”
Vezi mai mult în video:
Aportul natural de vitamina D, aportul nutrițional corect ajută foarte mult pentru a ne menține nu doar fizicul, dar și psihicul echilibrat. Printre alimentele recomandate pentru a ne menține și psihicul ”în formă”, Cori Grămescu enumeră pește, nuci, avocado, de care nu trebuie să ne ferim dacă avem predispoziție către stări mai proaste. În același timp, drumețiile în aer curat, în lumină naturală, ne ajută să temperăm efectele schimbării de sezon.
Citește și: EXCLUSIV Cum gestionăm depresia. Cori Grămescu, sfat: Este cea mai bună abordare posibilă / Video
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Delia Budeanu, povestea neștiută. Cea mai cunoscută crainică din istoria Televiziunii Române de dinainte de '90 se temea să nu fie împușcată de Ceaușescu
- Zodia care trebuie să facă schimbări în perioada următoare. Daniela Simulescu: Vă recomand să stați departe / video
- Banca Mondială și FMI recomandă noi taxe și impozite pe salariile românilor, dar și pe locuințe și mașini. Alternativa lui Adrian Negrescu
- Horoscop 22 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care se simte manipulată. Vei fi radical
- Armata SUA testează o armă experimentală cu microunde de înaltă putere. Ce este Proiectul Meteor
- Modificare RCA - numeroși șoferi vor plăti bani mai mulți. Titi Aur arată manevra care s-a făcut / video
- BANCUL ZILEI: Bulișor, răspuns magistral pentru tată
- O țară din Europa are școală gratis pentru adulți, inclusiv pentru români. Învață două limbi străine și obțin și competențe profesionale
- Apa îmbuteliată în pet-uri, pericol pentru sănătate. Dr. Mircea Duțu: ”Particule extrafine au ajuns în sânge, inimă și creier”. Care este cea mai sigură apă
- Școala de șoferi pe vremuri vs. prezent. Titi Aur: Asta se făcea pe timpul meu / video
- Registrul Național de Implant Cohlear, o prioritate națională
- România, în lipsa unui brand internațional, devine țara „De ce nu?” pentru turiștii străini. Expert în turism, explicație
- Titi Aur spune adevărul despre „șmecherii” care merg în urma ambulanțelor. „Cei care au făcut loc vor fi frustrați și nu vor mai face data viitoare”