Consumul de roșii este benefic pentru organism, datorită conținutului de potasiu și vitaminele B și C.

Mic dejun

La micul dejun se poate consuma ceai verde și una din cele patru opțiuni:

Două felii de pâine prăjită, roșii și măsline

Un pahar mic de iaurt degresat, șuncă de pui și o roșie

Două felii de pâine graham cu brânză slabă și o roșie

O felie de pâine graham și 150 de grame de salată de roșii cu mozzarella

Prânz

Prânzul trebuie să aibă sub 300 de kcal și se poate consuma una din următoarele opțiuni:

300 de grame de supă de roșii și o felie de pepene roșu

250 de grame de salată grecească și două piersici

200 de grame de pui cu sos de roșii și 150 de gramde de struguri

250 de grame de dovlecei fierți cu roșii și un iart de fructe

200 de grame de roșii umplute cu orez și pui și un baton de cereale

Cină

Cina poate fi compusă din una din cele cinci variante:

150 de grame de paste cu sos de roșii

300 de grame de salată verde cu roșii și ton

150 de grame de păstrăv cu sos de roșii și usturoi

250 de grame de salată de roșii cu pui la grătar

300 de grame de supă crema de dovlecei cu cartofi și roșii

supă crema de dovlecei cu cartofi și roșii.

Vezi și: Depresie, simptome la care nu te-ai fi gândit

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News