Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta cu o singură masă pe zi. Cum funcționează și ce riști
Dietă
Dieta de o singură masă pe zi consumul de alimente nutritive în ora de masă și abținerea în restul de 23.
Ce poți consuma
• Legume- Morcovi, spanac, salată, broccoli, cartofi natur sau la cuptor, conopidă, ardei
• Fructe- mere, banane, portocale, struguri, castravete, prune, piersici, lămâi, ananas, mango, căpșuni
• Proteine – piept de pui, pește, ciuperci, tofu, ou, fasole
• Lactate – Lapte, iaurt, brânză Cheddar, feta, ricotta
• Cereale – orezul brun,negru, quinoa, sorg, mălai, grâu
• Grăsimi și uleiuri- ulei de măsline, unt de floarea soarelui, unt de arahide și de migdale, ulei de nucă de cocos
• Alune și semințe- migdale, fistic, semințe de dovleac, floarea soarelui, pepene și alune de pădure
• Ierburi și mirodenii-piper, cardamon, mentă, rozmarin, ceapă, oregano, turmeric, usturoi, busuioc
• Lichide – apă, limonadă făcută în casă.
Ce trebuie să eviți
• Fructe – mangoul, ananasul, strugurii trebuie consumați în cantități foarte mici
• Proteine – cărnuri grase de porc, vită sau bacon
• Lactate – laptele și iaurtul fără grăsimi, iaurtul cu fructe și arome, smântâna
• Cereale- Orezul alb. Dacă nu poți trăi fără acest aliment, asigură-te că îl consumi alături de cinci tipuri de legume pentru a balansa raportul caloric.
• Mâncăruri procesate – salam, cârnați, cartofi prajiți, dulcețuri, jeleuri.
Riscuri
• Dacă este primul tău regim nu va fi ușor.
• Este posibil să te simți slăbit/ă.
• Nu vei putea să te concentrezi.
Deoarece organismele răspund diferit la regimuri, trebuie să vorbești cu un medic înainte să te apuci de un astfel de regim.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
