Ziua 1

Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de cășcaval și un ou fiert

Gustare: un măr

Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă și o salată verde cu puțin ulei de măsline, oțet, roșii, castraveți și alte legume

Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de semințe de floarea soarelui fără sare

Cină: O cană de iaurt cu cereale integrale.

Gustare: o banană

Ziua 2

Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau 2 linguri de smântână cu mămăligă și ou

Gustare: un fruct

Prânz: peste la grătar cu mămăligă și mujdei plus o salată verde

Gustare: 2 felii pâine prăjită cu o jumătate de avocado și roșii cherry

Cină: brânză cu mămăligă.

Gustare: o mâna de migdale

Ziua 3

Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă și brânză

Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct

Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuță, cu mămăligă

Gustare: o felie de pâine integrală cu miere

Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puțin ulei de măsline, sos de muștar și lămâie

Ziua 4

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci

Gustare: un fruct. Prânz: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și o salată verde oricât de mare

Gustare: un iaurt cu cereale

Cină: o supă crema cu crutoane.

Gustare: un măr

Ziua 5

Mic dejun: mămăligă cu brânză și o lingură de smântână mai slabă

Gustare: un măr

Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluțe

Gustare: un măr

Cină: o salată cu de toate.

Gustare: o pungă de pufuleți

Lista alimentelor interzise 

- dulciuri

- produse de patiserie

- mezeluri

- conservele

- sucurile carbogazoase (chiar şi cele naturale)

- chipsurile

- covrigeii

- popcorn

- biscuiţii

- fructele uscate

- sarea (se consumă cu moderație)

- alcoolul

Lista alimentelor permise

- mămăligă

- pâinea integrală (1-2 felii o dată la 2 zile)

- carnea de pasăre sau peste, fiartă sau friptă

- roşii, castraveţi, broccoli, morcov, mazăre, fasole verde, salată verde, rucola, ceapă, ardei gras

- ciorbe de orice fel, mai puţin cea de burtă

- produse lactate, preferabil mai slabe

- migdale, caju, nuci, seminţe de floarea soarelui fără sare, seminţe de dovleac

- fructe de orice fel

- legume la grătar

- usturoi

- ulei de măsline

- ceaiurile şi cafeaua cu lapte

Sursa: kfetele.ro

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News