1. Seminţele de floarea-soarelui crude
O porţie potrivită pentru consumul zilnic constă în 1 lingură cu seminţe de floarea-soarelui. Este bine să le ai în vedere pentru o gustare sănătoasă, deoarece aduc un aport însemnat de potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, mangan, seleniu, vitaminele B1 şi E.
Poţi să le consumi ca atare sau să le presari peste salatele de verdeţuri, deoarece ajută la o absorbţie mai bună a carotenoizilor din frunze.
2. Afinele
O porţie potrivită pentru o gustare constă în 250 de grame de afine. Aceste fructe conţin anticianini, antioxidanţi cu efect spectaculos pentru sănătatea creierului, a inimii, a ochilor, care menţin glicemia sub control. Conţin doar 23 de grame de zahăr, adică foarte puţin şi nu depăşeşti nici un sfert din cantitatea maximă de zahăr pe care nu e bine să o depăşeşti. Se consumă ca atare sau alături de două linguri de iaurt grecesc pentru un plus de calciu şi proteine.
3. Căpşunile
O porţie potrivită pentru o gustare constă în 330 de grame de căpşuni. Constituie o gustare sănătoasă, deoarece asigură necesarul zilnic de vitamina C şi au o cantitate mică de zahăr. Ca să le intensifici aroma şi dulceaţa stropeşte-le cu o linguriţă de oţet balsamic, conform eva.ro.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Marte în Berbec, din 30 aprilie. Ce aduce în viețile noastre. Patru zodii sunt primele afectate
- Doi mari actori români au scris istorie împreună, dar s-au urât în viața reală. De ce nu și-au vorbit timp de 32 de ani
- "Să aprindem grătarele". Ce spune Mihaela Bilic despre mici, cel mai popular aliment printre români
- Lovitură de teatru la CCR: documente ANAF, declarate neconstituționale în procesele penale
- Probleme pentru doi concurenți, la Te cunosc de undeva: "M-am trezit cu genunchiul umflat"
- Dispare obiceiul de a consuma vin? Ce afectează vânzarea popularei băuturi
- DNA, primele acuzații oficiale după perchezițiile la Complexul Energetic Oltenia (CEO). Cine este directorul reținut. Acuzațiile procurorilor
- Selly, explicații în scandalul cu Radu Alexandru - "piticigratis", Iorga, Adrian Elicopter de Luptă și acuzațiile de viol / video
- 10 lucruri pe care nu le știai despre primarul USR Dominic Fritz
- BANCUL ZILEI: Lucruri dificil de realizat